Planul de dietă
Mic dejun:
- o farfurie de salată de castraveţi
- ouă fierte tari
Gustare:
- 5 prune sau 1 măr sau 1 piersică (mai puţin de 200 g)
Prânz:
- 1 felie de pâine integrală de grâu prăjită
- 1 castron de salată de castraveţi
Gustare:
- shake de castraveţi
Cină:
- 300 de g de fructe la alegere
Reţetă salată de castraveţi:
Ingrediente
- 400 g de castraveţi
- 200 ml lapte bătut sau iaurt
- ceapă proaspătă
- puţină sare
Decojeşte castraveţii şi taie-i. Adaugă sare şi amestecă până aceasta se dizolvă complet, apoi pune laptele bătut sau iaurtul şi ceapa şi amestecă bine din nou.
Reţetă pentru shake de castraveţi:
Ingrediente
- 1 castravete
- 1 măr
- 1 mână de spanac spălat
Se amestecă cu ajutorul blenderului toate ingredientele şi apoi se adaugă puţin ghimbir proaspăt. Se consumă imediat după ce e gata!
Posteaza comentariu