Cea mai importantă regulă este să mănânci exact ce îţi este prezentat în meniul zilnic.
Singurul lichid care este permis este apa, mâncatul între mese este interzis şi nu ai voie să consumi alte condimente în afara de sare şi piper.
Livelygalleriesalways.me ne prezintă meniurile pentru cele 3 zile de dietă:
Meniul pentru ziua 1:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea sau de ceai (cu cafeină), 1 felie de pâine prăjită (de preferat din grâu integral) şi două linguriţe de unt de arahide
Prânz: 1 ceaşcă de cafea sau ceai cu cafeină, 1/2 ceaşcă ton, 1 felie de pâine normală sau prăjită
Cină: 75 grame din orice tip de carne, 1 ceaşcă de fasole verde, 1 măr mic, jumătate de banană şi 1 ceaşcă de îngheţată de vanilie
Meniul pentru ziua 2:
Mic dejun: 1 ou gătit cum vă place, 1 felie de pâine, jumătate de banană
Prânz: 1 ou fiert tare, 1 ceaşcă brânză de vaci, 5 biscuiţi (crackers)
Cină: 2 hot dog, 1 ceaşcă broccoli, 1/2 ceaşcă morcovi, o jumătate de banană şi 1/2 cească îngheţată de vanilie
Meniul pentru ziua 3:
Mic dejun: 5 biscuiţi (crackers), o felie de brânză cheddar şi un măr mic
Prânz: 1 ou gătit după preferinţe şi o felie de pâine normală sau prăjită
Cină: 1 ceaşcă de ton, jumătate de banană şi o ceaşcă de îngheţată de vanilie
Porţiile şi regulile sunt atât de clare, încât dacă le respecţi nu ai cum să dai greş. Pentru a fi mai uşor, există şi îngheţata, acea recompensă dulce care te va ajuta să scapi de pofta de zahăr!