Oamenii de știință au realizat o clasificare a dietelor în funcție de gustul bun, flexibilitate, gradul de sațietate și de cât de ușor este să găsești ingredientele. Cele mai ușoare diete de slăbit nu vor avea extrem de multe reguli pe care le poți încălca dacă nu ai la tine o listă cu tot ce ai voie să mănânci. De asemenea, un criteriu important este și cât de simplu este să treci la noul plan de alimentație pentru că un meniu foarte strict și inflexibil va avea șanse reduse să asigure slăbirea pe termen lung. Dietele complicate vor conține ingrediente de care nu ai auzit, vor avea recomandări complexe sau vor elimina grupuri întregi de alimente din meniul zilnic.
Iată care sunt cele mai ușoare diete de slăbit pentru 2020, cu avantaje și dezavantaje:
1. Dieta mediteraneană
Avantaje:
- conține toată gama de nutrienți, nu favorizează carențele de vitamine și minerale;
- există numeroase alternative pentru ingrediente și mesele se pot prepara rapid.
Dezavantaje:
- se poate ajunge la un preț moderat.
2. Dieta flexitariană
Avantaje:
- ai la dispoziție multe rețete gustoase.
Dezavantaje:
- poate fi greu de respectat dacă nu îți plac fructele și legumele;
- se pune accentul pe gătit, ceea ce necesită timp și nu este mereu un lucru practic.
3. Dieta MIND
Avantaje:
- poate stimula abilitățile cognitive.
Dezavantaje:
- nu este foarte detaliată;
- nu există resurse foarte multe pentru rețete specifice.
4. Dieta Weight Watchers
Avantaje:
- poți mânca orice vrei, nu există alimente interzise;
- este flexibilă, îți poți crea propriul meniu.
Dezavantaje:
- poate fi plictisitor să calculezi mereu numărul de puncte;
- prețul poate fi destul de ridicat.
5. Dieta DASH
Avantaje:
- este utilă pentru sănătatea inimii;
- furnizează organismului o doză suficientă de nutrienți.
Dezavantaje:
- va trebui să petreci mult timp în bucătărie pentru a prepara diferite mese;
- prețul poate fi ridicat.
6. Dieta Jenny Craig
Avantaje:
- nu trebuie să ghicești ce ingrediente să consumi, vei ști sigur cum să respecți planul de alimentație;
- mesele sunt deja ambalate și pot fi livrate la domiciliu.
Dezavantaje:
- mesele gătite acasă și cele de la restaurant sunt în general evitate;
- prețul va fi ridicat.
7. Dieta Mayo
Avantaje:
- conține o combinație completă de nutrienți;
- îți poți crea propriul meniu zilnic.
Dezavantaje:
- este nevoie de timp considerabil pentru a pregăti mesele;
- prețul va fi unul mediu.
8. Dieta Volumetrics
Avantaje:
- grad ridicat de sațietate;
- nu există alimente interzise.
Dezavantaje:
- durează destul de mult să pregătești fiecare masă;
- te poți plictisi de combinațiile de fructe, supe și legume.
9. Dieta Slim-Fast
Avantaje:
- este foarte practică, poți lua cu tine orice masă ori gustare;
- nu trebuie să calculezi caloriile sau să ghicești.
Dezavantaje:
- o proporție redusă de alimente naturale;
- mesele sunt foarte similare.
10. Dieta South Beach
Avantaje:
- poți lua liniștit gustări și poți savura desertul;
- nu trebuie să numeri caloriile.
Dezavantaje:
- poate părea foarte restrictivă la început;
- vei avea nevoie de timp considerabil pentru a pregăti ingredientele și a găti.
11. Dieta NutriSystem
Avantaje:
- poți încălzi mesele și le mănânci direct;
- nu există alimente interzise (nici măcar carbohidrații).
Dezavantaje:
- încurajează luarea meselor în fața televizorului;
- mâncatul în oraș este destul de limitat.
Posteaza comentariu