Cele mai bune superalimente pentru slăbit

8. Pere

O singură pară conține 15% din cantitatea recomandată de fibre pentru o zi. Un studiu a constatat că femeile care mănâncă trei pere pe zi consumă mai puține calorii și pierd mai multe kilograme decât cele care nu au perele incluse în dieta lor. Însă coaja acestor fructe este locul unde se ascund cele mai multe fructe.

9. Grapefruit

Chiar dacă nu schimbi nimic în dieta ta, dacă mănânci o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, poți slăbi cu până la jumătate de kilogram într-o săptămână. Un compus din acest fruct poate scădea nivelul insulinei, un hormon care stochează grăsimile, ducând astfel la scăderea în greutate. Este, de asemenea, o bună sursă de proteine și este format din cel puțin 90% apă, așa că te poate face să mănânci mai puțin în rest.

10. Fasole roșie

Aceasta este o altă varietate de fasole care ajunge pe listă. Fasolea roșie oferă proteine și fibre organismului. Boabele de fasole roșie sunt bogate și în amidon, o porție de jumătate de cană având aproape 2 grame din acest carbohidrat.

11. Migdale

Nucile sunt un alt superaliment bogat în grăsimi sănătoase, care te ajută să slăbești. Migdalele în special te pot ajuta să scapi de kilogramele nedorite. Într-un studiu, persoanele care au adăugat zilnic în alimentația lor nuci, în cadrul unei diete cu puține calorii, au pierdut mai multe kilograme decât persoanele care au urmat aceeași dietă, dar au înlocuit migdalele cu o gustare bogată în carbohidrați, cum ar fi biscuiții.

12. Linte

Lintea reprezintă o sursă importantă de proteine și fibre. O jumătate de cană conține aproximativ 3,4 grame de amidon.

13. Banane

Bananele sunt un superaliment perfect pentru slăbit. O banană ușor verde, de dimensiuni medii, te va ajuta să te simți sătulă și îți va stimula metabolismul. Chiar și o banană coaptă se află încă pe lista acestor superalimente.

14. Ouă

Ouăle au o reputație proastă în general când vine vorba de pierderea în greutate. Însă aceste alimente au un conținut bogat de proteine, care îți va reduce pofta de mâncare. Un studiu a constatat că femeile supraponderale care au consumat la micul dejun ouă au slăbit de două ori mai mult decât femeile care și-au început ziua cu covrigi. Și nu îți face griji cu privire la colesterol. Studiul a constatat că persoanele care mănâncă ouă nu au un nivel al colesterolului mai mare decât cele care mănâncă covrigi.