Noul trend cu produsele bio care a intrat pe piaţă îşi face din ce în ce mai mulţi adepţi. Află de la un specialist in domeniu câteva idei pentru meniuri bio sub 1500 de calorii care te pot ajuta dacă urmezi o cură de slăbire.
Ioniţă Petre Daniel, Executive Chef la Aristocrat Events Hall te ajută să-ţi construieşti un plan de bătaie în lupta împotriva kilogramelor. Iată sugestiile specialistului pentru meniuri zilnice care nu depăşesc 1500 de calorii:
Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 1
MIC DEJUN ORA 8.00
- 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.
GUSTARE ORA 10:30
- Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).
MENIU PRÂNZ 0RA 13:30
- Supă cremă de broccoli (400 mililitri);
- Friptură de vită (100 grame);
- Legume la grătar - dovlecei, ardei, roşii, ciuperci (200 grame).
GUSTARE ORA 16:30
- 1 măr.
MENIU CINĂ ORA 19:30
- Ouă fierte tari – 2 bucăţi;
- Salată de fasole verde cu lămâie şi mărar (150 grame).
Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 2
MIC DEJUN ORA 8.00
- 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.
GUSTARE ORA 10:30
- Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).
MENIU PRÂNZ 0RA 13:30
- Supă de roşii cu orez (400 mililitri);
- Piept de pui la grătar (100 grame);
- Legume la grătar - dovlecei, ardei, roşii (200 grame).
GUSTARE ORA 16:30
- 1 măr.
MENIU CINĂ ORA 19:30
- Ouă fierte tari - 2 bucăţi;
- Salată fitness - salată verde, gulii, ciuperci, morcovi, seminţe de floarea soarelui (200 grame).
Meniu 3
MIC DEJUN ORA 8.00
- 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.
GUSTARE ORA 10:30
- Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).
MENIU PRÂNZ 0RA 13:30
- Ciorbă ţărănească de legume (400 mililitri);
- Pulpă de pui dezosată la grătar (100 grame);
- Salată de fasole verde cu lămâie şi mărar (200 grame).
GUSTARE ORA 16:30
- 1 măr.
MENIU CINĂ ORA 19:30
- Salată de ton - ton, porumb, roşii, salată verde, lămâie, ceapă, măsline (300 grame);
- Cremă de iaurt cu fructe.
Meniuri sub 1500 de calorii: Meniu 4
MIC DEJUN ORA 8.00
- 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.
GUSTARE ORA 10:30
- Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).
MENIU PRÂNZ 0RA 13:30
- Supă de linte (400 mililitri);
- Friptură de vită (100 grame);
- Ciuperci înăbuşite (200 grame).
GUSTARE ORA 16:30
- 1 măr.
MENIU CINĂ ORA 19:30
- Salată caprese - roşii, mozzarella, busuioc, ulei de măsline, sare, piper, măsline (300 grame).
Meniu 5
MIC DEJUN ORA 8.00
- 250 mililitri de lapte cu 1,5% grăsime.
GUSTARE ORA 10:30
- Sandviş cu şuncă de pui (50 grame şuncă, 50 grame pâine).
MENIU PRÂNZ 0RA 13:30
- Ciorbă de legume (cartofi, ceapă, morcov, păstârnac);
- Piept de pui (150 grame în crud) cu 2 roşii, 5 mililitri ulei, mărar şi cu 150 grame catofi fierţi.
GUSTARE ORA 16:30
- 1 măr.
MENIU CINĂ ORA 19:30
- Piure de spanac cu ou (200 grame: un ou, 5 mililitri ulei, usturoi, spanac).
Comentarii (12)
am citit mai multe lucruri interesante din comentariile articolului decat din el...ma alatur celor dezamagiti. alaturi de specialisti, imbratisez ideea de a beneficia de un mic dejun cat mai bogat pentru a incepe o zi intr-o forma buna. asta se stie de cand lumea. sunt o sumedenie de alimente de baza si vitamine, minerale ce nu au voie sa lipseasca din alimentatia noastra... insa bine ca e nelipsit zilnic sanvisul cu sunca si laptele :)
Interesant subiectul si ricamil felicitari pentru rezultatele obtinute ma oi inspira si eu din experienta ta.Daca ai timp mai da-ne si noua idei si solutii din experienta ta.Sanatate !
scrie 50de gr de paine
multe sunt interesante. dar e greu de preparat in fiecare zi altceva cu alte ingrediente. mai greu la cumparaturi.
Este stiut faptul ca un antioxidant natural unanim recunoscut este si cafeaua,astfel incat sunt de parere ca ar trebui adaugate 2 cesti de cafea , cate una dimineata si la pranz. Eu de exemplu am descoperit o cafea unica in lume , pe care am adaugato in meniul meu si rezultatele sunt excelente,vizibile in fiecare zi. Cautati si voi "Fitness-Antioxidant-Coffee' si veti fi la fel de multumite. Prietenul meu este din pacate suferind de un diabet tip II. Din fericire insa si-a gasit un partener in "Fitness B-Fune Coffee". Este produsa de acelasi Institut de Cercetari din Italia,4 dintre plantele continute(ienupar,mesteacan alb,papadie,iarba de Bermuda) plus scortisoara din continutuil ei ajutandu-l nesperat de mult .
Ce anume din tot ceea ce prezentati mai sus este bio? Exista un dezechilibru mic dejun - cina, exista sunca...nu inteleg care este conceptul bio in toata povestea prezentata. Iar eu pentru asta am deschis, pentru ca era scris bio. Multumesc pentru pacaleala. Sunteti din ce in ce mai neseriosi. Trist.
din cate stiu seara nu se consuma oua
nu mi se pare cam normal la micul dejun sa consumi doar lapte,e foarte putin
sandwicch cu 5 grame de paine?wow
As mai adauga la aceste idei si folosirea in alimentatia mea a urmatoarelor cereale care se gasesc la plafar sau in magazine:hrisca,quinoa,care sunt extraordinare pt sanatate si f gustoase.Si nu uitati de fructele de padure ....
Am inteles ca sunt informatii de la un specialist...ma bucur ca voi avea idei pt masa de pranz si cina...eu la micul dejun mananc zilnic cereale (frecvent orz,ovaz,cereale fitness)adaugand :semintele de dovleac,fl soarelui,alune,in,mac,nuci etc date prin masina de cafea ,pt a avea zilnic cate o lingurita puse peste cerealele cu lapte de 1,5%,adaugand si grau incoltit.La masa de pranz nu mi lipsesc supele si ciorbele,mai ales cele vegane,supele crema date prin blender,plus gratare numai de curcan,pui,si peste (doar de pescuit)Gustarile le am doua:un mar,un fruct,2 biscuiti din cereale integrale cu un iaurt degresat.Cina e alcatuita cel mai adesea din salate cu ton,telemea slaba,rucola,paste integrale cu legume la cutor sau la aburi.Acesta e un meniu de doi ani pe care il folosesc cu mari rezultate,am slabit 16 kg,ma simt f bine fara nici un medicament,avand varsta de 65 de ani si ma mandresc ca am reusit sa trec peste fazele obisnuite si sa incep alimentatia bio si sanatoasa,totul datorita specialistilor de pe net si vointei mele...fara ambitie ,vointa ,alimentatie sanatoasa si fara miscare ramai cu obezitate si boli.Va multumesc pt articol si voi lua idei....daca cineva vrea informatii mai detailate le pot da cu placere....idei ,solutii prin care am trecut eu...multumesc pt atentie..
Cum se face sandwich cu 5 grame de paine?!
Posteaza comentariu