Pofteşti la dulciuri sau la alimente sărate? Sau poate la amândouă în egală măsură? Tipul tău de metabolism este cel care dictează aceste pofte. Află de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai şi cum să alegi corect alimentele ca să slăbeşti!
Tipul de metabolism are un impact considerabil asupra greutăţii corporale, susţine celebrul Dr. Oz. De aceea este bine să îţi cunoşti metabolismul şi să-l ajuţi cu alimentele corespunzătoare ca să fie mai alert şi să ajute la arderea grăsimilor, împiedicând astfel acumularea kilogramelor în plus.
Ca să-ţi descoperi tipul de metabolism, găseşti pe site-ul oficial al emisiunii The Dr. Oz Show un chestionar în urma căruia vei afla toate detaliile de care ai nevoie. Abia după ce ai aflat care este tipul tău de metabolism (A, B sau C) poţi să descoperi mai jos care sunt cele mai corecte alegeri alimentare pe care trebuie să le faci ca să slăbeşti sau să te menţii la o greutate corporală ideală.
Alegeri alimentare pentru persoanele cu metabolism de tip A
Aceste persoane poftesc de regulă la alimente sărate cu ar fi cartofii prăjiţi sau chipsurile şi sunt mai predispuse stărilor de anxietate. De asemenea, potrivit celebrului Dr. Oz persoanele care au metabolism de tip A au un apetit ridicat, se confruntă cu stări de oboseală şi sunt foarte vorbăreţe.
Ce să mănânci - un metabolism de tip A va arde foarte rapid proteinele şi grăsimile, însă mai lent carbohidraţii. Prin urmare acele pofte de alimente sărate şi grase cu care te confrunţi constituie semnalul organismului că are nevoie de mai multe proteine. Astfel, că mesele tale ar trebui să fie concepute astfel încât să conţină: 50% proteine, 30% grăsimi şi 20% carbohidraţi.
Alege:
- carnea slabă de vită, pui, curcan sau peşte precum ton şi somon. Carnea închisă la culoare este bogată în purine, substanţe care protejează corpul şi hrănesc vasele de sânge, explică Dr. Oz;
- nucile şi seminţele crude sunt o sursa bună de proteine;
- lactatele integrale (nedegresate) precum smântâna, brânza, laptele;
- ouăle de ţară;
- ovăzul;
- pastele din făină integrală;
- leguminoasele - năut, soia, mazăre, fasole boabe, linte) care conţin proteine;
- o varietate de legume şi fructe.
Evită: grăsimile saturate, trans care se găsesc în mezeluri şi alte produse procesate din comerţ; cartofii şi pâinea albă.
Alegeri alimentare pentru persoanele cu metabolism de tip B
Aceste persoane poftesc în special la dulciuri (ciocolată, bomboane, prăjituri, îngheţată, sucuri). Această poftă de dulciuri cu care te confrunţi constituie semnalul organismului că are nevoie de carbohidraţi sănătoşi, nicidecum de zahăr. Potrivit celebrului Dr. Oz persoanele care au metabolism de tip B au un apetit slab, o sensibilitate excesivă, sunt foarte organizate şi stresate, se confruntă cu o dependenţă de cafeină şi cu probleme legate de greutatea corporală.
Ce să mănânci - un metabolism de tip B va arde mult mai uşor carbohidraţii, însă nu are nevoie de foarte multe grăsimi şi nici de proteine. Este de preferat să alegi legume, fructe şi cereale integrale. Mesele tale ar trebui să fie concepute astfel încât să conţină: 70% carbohidraţi, 20% proteine şi 10% grăsimi.
Alege:
- orezul brun;
- pâinea din făină integrală;
- pastele din făină integrală;
- ovâzul şi orzul;
- carne de pui;
- peşte (cod şi plătică);
- năutul;
- lintea;
- grăsimi degresate precum brânza, iaurtul şi laptele.
Evită: carbohidraţii rafinaţi care se găsesc în special în produsele pe bază de făină albă rafinată. Ca să scapi de dependenţa de cafeină, înlocuieşte cafeaua cu o cană de ceai verde.
Alegeri alimentare pentru persoanele cu metabolism de tip C
Dacă nu te poţi hotărî între dulciuri şi alimente sărate care îţi plac la fel de mult, Dr. Oz spune că ai un metabolism de tip C. Aceste persoane au un apetit fluctuant, pot să se confrunte cu stări de oboseală, anxietate, diverse dureri, însă au mai puţină bătaie de cap cu kilogramele în plus decât cele care au un metabolism de tip B.
Ce să mănânci - un metabolism de tip C arde mai rapid proteinele, carbohidraţii şi grăsimile.
Alege:
- brânzeturile;
- iaurtul;
- măslinele;
- carnea de vită;
- carnea de pui;
- somonul;
- codul;
- fasolea boabe;
- soia;
- cerealele integrale;
- cartofii dulci;
- bananele;
- pastele din făină integrală;
- pâinea din făină integrală.
Evită: produsele procesate din comerţ (mezeluri, pateuri, patiserie, dulciuri, conserve).
Comentarii (1)
In urma cu 4 ani am ascut si am avut grija de corpul meu...peste 2 luni dupa nastere mi so dat inapoi...acuma lupt sa slabesc cu 3-5 kg adica sa dau din nou burta inapoi...ce mi se recomanda mie?
Posteaza comentariu