4. Fă puţină mişcare înainte de festin
Cercetările au arătat că fie şi doar 10 minute de mişcare au darul de a-ţi potoli senzaţia de foame preţ de 1-2 ore. Aşadar, înainte de a începe să te pregăteşti pentru masa de sărbători, strecoară în program şi un scurt antrenament alert, de la alergarea pe bandă la o sesiune-fulger de dans nebun!
5. Include sportul în programul de a doua zi
În ziua care îi urmează unui festin culinar, este important să treci în program o mică sesiune de antrenament. Poate fi vorba despre cursurile de aerobic la care mergi de câteva luni sau de o simplă alergare în aerul rece al dimineţii. Oricum ar fi, ca să fii sigură că te ţii de treabă, fă-ţi planuri împreună cu o prietenă - astfel, îţi va fi mult mai dificil să dai înapoi!
6. Păcăleşte-ţi creierul
Ai auzit despre metoda "25/75"? Ei bine, iată despre ce este vorba: de sărbători şi, în general, când îţi este poftă de un preparat "interzis" (adică bogat în calorii şi/sau nesănătos), păcăleşte-ţi pofta - şi creierul - umplându-ţi farfuria în proporţie de 25% cu respectivul aliment, iar restul de 75% cu ceva sănătos şi sărac în calorii.
Metoda chiar dă rezultate, şi asta fiindcă primele îmbucături sunt întotdeauna cele mai satisfăcătoare. Astfel că, dacă începi cu "alimentul interzis", papilele tale - şi sistemul de recompense al creierului - vor fi satisfăcute, iar silueta ta nu va avea de suferit.
7. Consumă puţin alcool
Băuturile alcoolice sunt adevarate bombe calorice, prin urmare este important să le consumi în cantităţi cât mai mici. Cum reuşeşti? O variantă este aceea de a bea vinul spriţ - astfel, vei putea trage de un singur pahar de băutură mai mult timp, în contextul aceluiaşi aport caloric de care ai fi avut parte dacă nu diluai vinul cu apă.
Posteaza comentariu