6 alimente care ard grăsimile şi nu trebuie să lipsească din frigider

Dacă vrei să slăbeşi trebuie să faci curăţenie în frigider şi congelator pentru ca tentaţiile să nu fie la tot pasul. Alege cu grijă alimentele pe care să le ţii la îndemănă. Află ce nu trebuie să lipsească din frigiderul tău!

 

1. Spanacul
Este o sursă excelentă de fibre care ajută digestia şi împiedică depunerea grăsimilor. Foloseşte-l atât crud, cât şi congelat, deoarece abundă în nutrienţi esenţiali pentru corpul tău.


2. Broccoli
Fie că îl cumperi congelat, fie că îl găseşti proaspăt, nu ezita să ţii mereu broccoli în frigiderul tău pentru că te ajută în curele de slăbire.

În plus, îl poţi folosi pentru pireuri, supe-cremă, paste, la cuptor sau în diverse tocăniţe de legume. O cană cu florete de broccoli conţine 50 de calorii şi 5 grame de fibre care atenuează senzaţia de foame. De asemenea, broccoli abundă în calciu care menţine oasele sănătoase şi reglează tensiunea arterială.


3. Nuci crude
Un nutriţionist celebru din SUA, Joy Bauer, recomandă să ţii nucile crude în frigider sau chiar în congelator pentru a le menţine nutrienţii intacţi. Toate nucile crude au grăsimi nesaturate care fac bine la inimă, scăzând colesterolul rău. Un pumn de nuci crude asigură un aport însemnat de grăsimi sănătoase necesare pentru buna funcţionare a organismului.


4. Seminţe crude
Seminţele de floarea soarelui sau cele de dovleac se păstrează la frigider sau congelator, recomandă nutriţionistul Joy Bauer. Aceste opţiuni sunt excelente pentru gustările dintre mese, deoarece furnizează energie organismului şi împiedică senzaţia de foame. De asemenea, datorită cantităţii însemnate de zinc şi vitamina E, seminţele crude ajută la regenerarea pielii şi o protejează de acţiunea nocivă a razelor ultraviolete.


5. Iaurtul
Dacă alegi un iaurt consistent, fără multe grăsimi îl poţi folosi la o multitudine de măncăruri. Iaurtul este benefic pentru sănătatea sistemului digestiv, împiedicând balonarea şi constipaţia. Astfel, ajută la îmbunătăţirea digestiei şi împiedică depunerile de grăsime. Înlocuieşte maioneza, smântâna sau alte sosuri din comerţ cu un iaurt simplu. De asemenea, amestecă-l cu fructe proaspete pentru a obţine un iaurt savuros pentru micul dejun.


6. Grepfrutul
Ajută la detoxifierea organismului şi reprezintă un bun aliat în curele de slăbire, însă consumat cu moderaţie. Un studiu efectuat la Institutul de Cercetare Scripps, din San Diego, California arată că persoanele care au consumat câte o jumătate de grepfrut înainte de fiecare masă, timp de 12 săptămâni au reuşit să slăbească fără niciun efort adiţional.