5 gustări care nu te îngraşă

Este cunoscut faptul că cea mai buna metodă de a scăpa de kilogramele nedorite şi de a ne menţine silueta este alimentaţia sănătoasă, echilibrată. De asemenea, mai ştim că înfometarea nu reprezintă o soluţie. Din contră chiar, avertizează nutriţioniştii. Pofta de mâncare predipune la alegeri alimentare greşite, aşa numitele "bombe calorice".

Dietă nu însemnă abţinere de la mâncare, ci alegerea unor alimente sănătoase şi cu conţinut scăzut in calorii. Pe lânga cele trei mese principale ale zilei recomandate, micile gustari care ne ajută "să supravieţuim" între mese sunt la fel de importante. Alegerea acestora poate deveni un important aliat în lupta împotriva kilogramelor sau, din contră, poate aduce un plus la greutatea noastră.

Regula cea mai importantă de care trebuie să ţii cont în alegerea gustărilor dintre mese este numărul redus de calorii. De asemenea, trebuie să optezi pentru alimente sănătoase care să îţi ofere nutrienţii de care organismul tău are nevoie.

Iată 5 gustări recomandate de Catherine Bethea Dempsey, nutriţionist, pentru EverydayHealth.com:
1. Iaurt degresat şi fructe;
2. Câteva nuci (Atenţie să nu te laşi purtată de val şi să consumi prea multe. Deşi fac parte din categoria "gustări sănătoase" conţin un număr mare de calorii);
3. Brânză de vaci degresată şi fructe;
4. Roşii tăiate felii, castraveţi, brânză şi sos de salată degresat;
5. Fructe tăiate felii la care poţi adăuga o linguriţa de unt de arahide.

Aceste gustări aduc câte puţin din grăsimi, carbohidraţi şi proteine, combinaţie care te va ajuta să alungi senzaţia de foame şi să faci alegeri sănătoase în alimentaţie, susţine nutriţionistul.