5 cele mai eficiente metode care te scapă de kilograme

Dacă ai probleme cu grăsimea care se depune în special pe coapse sau zona abdominală este esenţial să incluzi în alimentaţia ta câteva alimente şi să recurgi la trucuri care te scapă de kilogramele în plus.

 

Ca să scapi de excesul de grăsime trebuie să combini alimentaţia sănătoasă cu sportul şi perioade regulate de detoxifiere a organismului. Pe lângă aceste reguli, iată care sunt cele mai eficiente metode care te ajută să slăbeşti:

1. Consumă mai multe crudităţi
Numeroşi nutriţionişti atrag atenţia asupra importanţei de a consuma mai multe legume, fructe şi nuci/seminţe în stare crudă.

Acestea sunt esenţiale pentru o digestie optimă, accelerând procesul de slăbire. Asigură-te ca la fiecare masă pe care o iei să incluzi şi o salată cu diverse legume.


2. Detoxifierea te ajută să slăbeşti
Nu uita de perioadele de detoxifiere care ajută enorm de mult organismul. Pe lângă eliminarea toxinelor, detoxifierea are un rol important asupra stării generale de sănătate a organismului, îmbunătăţindu-i toate funcţiile. De asemenea, este o etapă esenţială atunci când vrei să scapi de excesul de grăsime. Atunci când ficatul tău este intoxicat va avea mari probleme în metabolizarea zaharurilor şi a grăsimilor, iar kilogramele se vor aduna. Ca să-l ajuţi include în alimentaţia ta legume precum varza, broccoli, spanacul, pătrunjelul şi alte legume cu frunze verzi care stimulează procesul de detoxifiere.


3. Bea zilnic o cană cu ceai verde
Datorită bogăţiei de antioxidanţi, ceaiul verde împiedică depunerea grăsimilor şi accelerează procesul de slăbire.


4. Consumă grăsimi bune
O dietă săracă în grăsimi nu te va ajuta să slăbeşti pe termen lung. Potrivit cercetărilor realizate de specialişti se pare că un consum adecvat de grăsimi bune poate să accelereze procesul de slăbire. Aceste grăsimi bune le găseşti în peştele gras (somon, macrou, hering, sardine, anşoa), avocado, uleiul de măsline, uleiul de cocos, nuci crude, seminţe de in, seminţe de cânepă, seminţe de dovleac.


5. Mişcarea este esenţială
O dietă echilibrată trebuie însoţită de activitate fizică de câte ori îţi permite timpul. Mişcarea accelerează metabolismul şi te ajută să scapi de kilogramele în plus, ajutându-te să te menţii la greutatea dorită. Joggingul, plimbările în pas alert, înotul, diversele exerciţii pe care le poţi face la sala de fitness ajută corpul să ardă mai multe calorii. Încearcă să faci mişcare măcar câte 30 de minute de trei ori pe săptămână.