Dieta sănătoasă şi mişcarea te ajută să te întăreşti fizic, dar îţi conferă şi o stare de spirit pozitivă
Hidratarea, foarte importantă!
Este obligatoriu să te hidrataţi în timpul sportului. Înainte de exerciţiile fizice consumă 300-600 ml de lichide, iar în timpul efortului, la fiecare 15-20 minute, beţi 50-200 ml. După ce ai terminat mişcarea, asigura-te că te rehidratezi complet.
Sportul nu este suficient. Trebuie să ai grijă şi la alimentaţie. Când vine vorba despre o dietă sănătoasă, 78% dintre români consideră că se traduce printr-un program regulat de mese, iar 1% că înseamnă mese echilibrate, se arată în sondajul menţionat de Preda Publishing.
Este foarte important cum împarţi aportul caloric într-o zi: micul dejun ar trebui să reprezinte 25-30%, prânzul 40%, cina 25-30%, iar una sau două gustări ar trebui să nu fie mai mult de 5%.
Cât priveşte conţinutul meselor, alege, în special, fructele, legumele, cerealele integrale, nu foarte multe grăsimi şi cât mai puţin zahăr.
Gândeşte pozitiv!
Dacă vei reuşi să acorzi importanţa cuvenită unui stil de viaţă sănătos, ce presupune îmbinarea dietei echilibare cu mişcări fizice regulate, veţi simţi zilnic efectele pozitive.
Foto: Depositphotos, Hepta
Posteaza comentariu