De ce au copiii cosmaruri?

Ce e de facut daca copilul este prea speriat sa mearga la culcare?

"Reguli" pentru parinti

• O rutina sanatoasa de somn. Mersul la culcare si trezirea la aceleasi ore in fiecare zi. In situatia in care copilul nu e bolnav sau nu a dormit suficient cu o noapte in urma, sa se evite somnul in timpul zilei;
• Evitarea ingurgitarii de alimente sau a practicarii unui sport chiar inainte de ora de culcare. Evitarea cartilor/filmelor inainte de culcare, daca parintele crede ca acestea ar putea determina aparitia unui cosmar;  
• De fiecare data, incerca sa intelegi fricile copilului tau, nu-l brusca si nu-l lua peste picior atunci cand iti povesteste ce vis urat a avut;
• Foarte important este ca micutul tau sa fie linistit si sa se simta asigurat atunci cand ii e teama.
  Parintele trebuie sa-i comunice ideea de siguranta ori de cate ori e nevoie;
• Invata-l cum sa faca fata situatiei, abordand diferite moduri de reactie, precum incercarea de a "fi curajos", de a gandi pozitiv, ca in realitate nu i se poate intampla nimic rau. De exemplu, ii poti reaminti cum a reusit sa faca fata unei situatii de care ii era teama - il va ajuta foarte mult. A-i oferi exemple de reusita in lupta cu temerile sau citindu-i povesti despre copii care au reusit sa-si invinga teama il ajuta sa vada si alte finaluri ale unor experiente neplacute;
• Invata-l sa nu-i mai fie teama de intuneric, ba chiar sa se simta confortabil; puteti incerca impreuna sa aveti anumite jocuri in intuneric: descoperirea unor comori ascunse care stralucesc in intuneric, de exemplu;
• Foloseste-ti imaginatia pentru a-l ajuta pe micut sa lupte impotriva temerilor imaginare, a monstrilor: de exemplu, un spray impotriva montrilor care ii face sa dispara sau sa se micsoreze.
  Util ar fi sa-i ceri chiar copilului solutii care sa-l ajute sa-si controleze temerile;
• Existenta unui obiect sigur, indragit alaturi de care sa se simta in siguranta si alaturi de care sa adoarma. Un animalut  din plus poate avea rolul de paznic al viselor lui. Acest lucru il va ajuta sa se simta mai relaxat in pat si in timpul noptii;
• Folosirea unei veioze cu lumina slaba poate ajuta, atat timp cat nu deranjeaza somnul copilului, sa nu fie prea puternica sau foarte aproape de patul acestuia. Un alt element ajutator este sa lasi usa camerei intredeschisa, astfel incat acesta sa nu se simta izolat de restul familiei;
• Evitarea emisiunilor/filmelor/desenelor infricosatoare;
• Exercitii de relaxare care sa-l ajute sa adoarma: sa-si imagineze o scena in care sta intins pe o plaja sau priveste apusul sau rasaritul soarelui. Aceasta il va ajuta sa se gandeasca la altceva in timp ce sta in pat si sa fie distras de la gandurile tematoare;
• Discutati in timpul zilei despre temerile lui, pentru a-i fi mai putina teama in timpul noptii.
  Suplimentar, acorda atentie increderii in sine pe timpul zilei: daca se simte in siguranta in acel moment al zilei, seara va trece cu mai multa usurinta;
• In momentul in care il linistesti ca nimic rau nu i se poate intampla, e nevoie si de limite. Stabilirea limitelor este necesara pentru a preveni repetarea comportamentului temator. De asemenea, e necesara incurajarea unui comportament adecvat: fara tipete sau plansete inaintea orei de culcare;
• Incurajeaza-l sa ramana in patul lui. Trebuie sa stea in pat si sa-si dea seama singur ca este in siguranta; doar asa poate afla cum sa-si depaseasca fricile. Util este sa mergi si tu in camera lui, sa stai o vreme cu el, decat sa vina el in camera parintilor. Doar daca ii e foarte teama sa stea singur in camera, poti sta, ocazional, cu el in camera pana adoarme. Nu face din acest lucru un obicei, pentru ca va ajunge sa depinda de prezenta ta. Daca se trezeste in miezul noptii si vine in camera ta, ar fi bine sa-l conduci, in modul cel mai gentil posibil, in camera lui;
• Verifica-i starea dupa incetarea cosmarului.
  Daca micutul e prea anxios sa ramana singur dupa ce se trezeste, verifica-i starea la 5-10 minute si analizeaza modul in care se adapteaza. Vei preveni mai usor tipetele sau plansetele copilului fiind langa el.