5 din 6
Exerciţiul 5
Stai în spatele scaunului, cu mâna dreaptă sprijinită pe spătar, mâna stângă la ceafă, cotul în exterior.
Ridică-ţi călcâiul drept de pe podea, îndoaie geunchiul stâng şi ridică-l în lateral până la nivelul coapsei de 20 de ori.
Păstrând genunchiul stâng ridicat, coboară umărul stâng către coapsă. Repetă de 20 de ori.
Combină apoi cele două tipuri de mişcări, schimbă partea exersată şi repetă combinaţia.
Posteaza comentariu