Ela Crăciun a aflat de la antrenorul ei de fitness cât de periculos e consumul de covrigi și cât sport trebuie să facă pentru a arde acele 330 de calorii ingerate în doar câteva minute. Vedeta a povestit întreaga experiență pe blogul ei și ne arată ce exerciții fizice putem face în parc pentru a da jos ce am acumulat de la o simplă gustare de acest tip.
„Un covrig cu mac are cam 330 de calorii. Unul cu susan depășește 400 de calorii. Cât de mult contează pentru corpul nostru o mică gustare și cum face să ardem caloriile în plus pe care le-am căpătat după masă? Eu am făcut experimentul cu un covrig, alături de antrenorul meu preferat, Cornel Moca, care mi-a arătat ce exerciții pot face pentru a arde rapid caloriile, declară vedeta.
Ela Crăciun a învățat de la antrenorul ei ce serie de mișcări trebuie să urmeze în acest sens și a prezentat experiența printr-o înregistrare video postată pe blogul ei, www.elacraciun.ro.
„În funcție de forma sportivă a fiecăruia se pot arde cele 330 de calorii în 10 minute sau o jumătate de oră.
În parc putem face următoarele exerciții.- Un minut alergare ușoară pe loc. Începem ușor apoi din ce în ce mai repede.
- 1 minut de sărituri cu brațele largi.
- Alergare ușoară pe loc. E important să nu ne oprim brusc. Să lăsăm organismul să își recină treptat. Până acum avem 25 calorii arse.
- Urcăm cu fiecare picior pe bordură 1 minut. Cu cât sărim mai repede numrul de calorii arse crește. 7 minute până acum. 40 calorii.
- Fandări alternative înapoi pentru 1 minut. Tonifiază coapsele. Ard calorii.
- Punem palmele pe bancă și ridicăm genunchii. 1 minut.
- Genuflexiuni cu ridicare de picior. 1 minut. Până acum 15 minute si 83 calorii.
- Genuflexiuni cu mainile sprijinite la spate pe bancă. 1 minut. 100 calorii până acum.
Așadar, în 16 minute am avut 7 tipuri de exerciții a câte 1 minut fiecare. 100 calorii arse. Prin urmare, ca să ardem un covrig simplu cu mac trebuie să repetăm de 3 ori această serie”.
Ela Crăciun, prezentatoarea emisiunii Numai de bine, de la Antena 3, deține blogul www.elacraciun.ro, unul din cele mai de succes din România.
Posteaza comentariu