Vedeta a intrat într-un program de sport fulger care poate oferi acest rezultat în doar șase săptămâni.
Este vorba de programul Six Week Challenge de la Bodyshape Transformation Center. Acolo Carmen face mișcare de trei ori pe săptămână, câte 45 de minute, făcând exerciții sunt pe cât de inedite, pe atât de eficiente. Nu lucrează cu aparatele clasice de sală, ci, supravegheată de antrenori, împinge o sanie grea, trage de sfori, aruncă în sus și apoi izbește de podea o minge medicinală, chiar lovește cu barosul o anvelopă de tractor. Toate aceste exerciții sunt extrem de eficiente și lucrează toate grupele de mușchi în foarte scurt timp. În plus, Carmen a primit de la specialiștii Bodyshape un plan nutrițional personalizat și chiar ședințe de coaching pentru a o sprijini mental în atingerea targetului dorit.
“Scopul meu este să dau câteva kilograme jos, în jur de 4, și să scap de grăsimea de pe abdomen, pentru că este zona în care, în cazul meu, se depune cel mai rapid. Acum, prin antrenamentele de la Bodyshape, trebuie să ard grăsimea, să pun masă musculară și să îmi tonifiez frumos corpul. Fac asta nu doar pentru fizic, ci să îmi și recâștig rezistenta, forța și suflul, să ajung să nu obosesc atăt de repede.
La Bodyshape îmi place că lucrez toate grupele de mușchi într-un antrenament de doar 45 de minute. Lucrez și forță, și upper body și lower body și fac și cardio. Este pur și simplu senzațional, foarte eficient, 45 de minute, de trei ori pe săptămână, într-un grup de oameni foarte cool, pe muzică, într-o atmosferă ca în club. Pentru mine este perfect pentru că am zilnic un program foarte încarcat și reușesc să fiu astfel foarte eficientă”, declară Carmen Negoiță.
Carmen a dovedit că este îndeajuns de ambițioasă și de muncitoare pentru a obține rezultatele dorite.
“Carmen este o fire sportivă, care se antrenează constant. A avut nevoie de o nouă provocare, pentru a ieși din zona de comfort și pentru a-și crea mai multă disciplină în program cu privire la antrenamentele săptămânale. A ales Bodyshape pentru a se tonifia și a-și îmbunătăți condiția fizică. Rezultatele nu au încetat sa apără, ba chiar mai mult și-a invitat și prietenele să se antreneze cu ea”, explică Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.
Ce exerciții face Carmen la Bodyshape
Lovitura cu barosul
Unul din cele mai inedite, dar și mai eficiente, exerciții de tip cardio din cele mai noi antrenamente fără aparate, este cel care implică lovirea unei anvelope de tractor cu un baros, un ciocan de mari dimensiuni și îndeajuns de greu pentru a fi folosit cu lejeritate.
Acest tip de exercițiu este inclus și în antrenamentele de la Bodyshape și este printre cele mai populare printre cei care au slăbit și și-au definit silueta la acest centru din București.
„Dacă îți dorești să dezvolți forța brută și puterea explozivă, nimic nu te ajută mai mult decât un antrenament cu barosul. Pe lângă beneficiile fizice, ai parte de un sentiment foarte plăcut și eliberator de stres când învârți și trântești barosul cât poți de tare. Scoate din tine ultima picătură de energie negativă și te face să te simți ca un supererou.
Exercițiile cu barosul de la Bodyshape pot fi folosite în cadrul un circuit de condiționare fizică sau separat, de sine stătătoare, pentru dezvoltarea forței explozive.
Pe lângă creșterea forței explozive, aceste exerciții ajută la creșterea stabilității încheieturii mâinii și la creșterea forței în antebrațe și la degete.
Aceste exerciții se execută folosind mișcări ample și articulații multiple, dezvoltând astfel agilitate, cordonare, viteză și concentrare mentală.
Când te antrenezi cu barosul este important să te concentrezi pe mișcarea de lovire (a unei anvelope de tractor de preferat), pentru că aceste mișcări dezvoltă anduranță în zone cheie ale corpului tău: spate, umeri, trapez, brațe și abdomen. De asemenea, poziția picioarelor este esențială; trebuie să pivotezi la exercițiile cu răsucire, apoi să te asiguri că picioarele sunt bine ancorate în sol pentru a avea o bună stabilitate.
Principalele beneficii ale exercițiilor cu barosul:
- Îmbunătațesc capacitatea de lucru
- Dezvoltă rezistența mușchilor
- Dezvoltă forța abdomenului
- Îmbunătațesc forța de strângere a degetelor
- Ajută la arderea grăsimii
- Dezvoltă forța întregului corp”.
Antrenamentul cu sfori
Antrenamentul cu sfori, folosit în multe discipline de fitness, este pe cât de fascinant atunci când îl privești, pe atât de eficient pentru slăbit și definire musculară. Manevrarea funiilor cu ambele mâini, de sus în jos, în viteză, până când frânghiile se unduiesc în aer în formă de S lucrează într-un mod extraordinar mușchii abdominali și intensifică metabolismul arzând rapid grăsimea nedorită.
Un astfel de antrenament necesită mult oxigen și crește consumul de oxigen post antrenament mai mult decât orice altă formă de antrenament tradițional. Asta înseamnă că antrenamentul cu sfori este o modalitate foarte eficientă de ardere a grăsimii care te face mai puternic și mai rezistent în același timp.
Antrenamentul cu sfori este foarte bun pentru abdomen și lanțul muscular posterior și are un impact scăzut asupra articulațiilor
Antrenamentul cu barosul și cu sforile face parte din suita de antrenamente cu greutatea corpului sau cu accesorii minimale din clasele Bodyshape Transformation Center, cu care mii de bucureșteni au slăbit 4000 kg si 20.000 de cm din talie si de pe solduri (www.bodyshapetransformation.com).