Ca sa te feresti, relaxeaza-te si fa-ti timp pentru sex chiar daca esti obosit.
Stresul poate provoca modificari hormonale care duc la pierderea libidoului si la disfunctii erectile, te avertizeaza specialistii. Totodata, stresul poate afecta centrul care comanda comportamentul sexual de la nivelul creierului, distrugand apetitul pentru sex.
Ca sa ai o viata sexuala reusita, este important sa te eliberezi de stres si sa nu te descurajezi daca observi ca libidoul incepe sa se diminueze. In plus, nu uita ca in timpul actului sexual se elibereaza endorfine, substante care au rolul de a te binedispune.
Sexologii si psihologii te invata cateva strategii care sa te ajute sa ai o viata sexuala implinita cu toate ca esti stresat.
Nu renunta la mangaieri chiar daca esti obosit! Desi te simti epuizat, nu renunta la obiceiurile tale sexuale si nici nu le amana de pe-o zi pe alta, te sfatuiesc psihologii.
„Trebuie sa-i dai o sansa organismului deoarece poti avea surpriza ca el sa raspunda pozitiv la stimuli.
Mangaierile si cuvintele placute initiaza comportamentul sexual. Daca elimini din start aceste lucruri, pe langa faptul ca esti stresat, te vei gandi ca nu mai ai nici viata sexuala, fapt ce creste riscul de a face o depresie”, explica psihologul Bogdana Bursuc.Nu-ti critica partenerul daca nu are erectie! Daca partenerul nu poate avea contact sexual, nu inseamna ca este impotent. „In perioade de stres, erectia se poate pierde, dar se recapata. Gandeste-te ca nu este o situatie care se va repeta de fiecare data”, completeaza Bogdana Bursuc.
Intalneste-te cu prieteni care au motive asemanatoare de stres. „Discutiile cu oameni care lucreaza in alte domenii decat ale noastre, dar care sunt supusi aceluiasi tip de stres te pot elibera de tensiune. Cu ei poti forma un grup de suport. Discutand despre problemele fiecaruia, poti gasi o solutie pentru tine”, explica Roxana Mischianu, medic primar psihiatru-sexolog la Spitalul Clinic Colentina.
Inchide televizorul si profita de timpul liber ca sa te ocupi de o pasiune.
„Numeroase persoane stresate care au si probleme sexuale isi ocupa putinul timp liber stand in fata televizorului. Multe dintre ele nici nu-si mai amintesc ce hobby-uri au. Cei care lucreaza mult timp la birou ar fi bine sa-si gaseasca un hobby dinamic, in aer liber. Cei care sunt tot timpul in miscare pot sa mearga la pescuit in timpul liber”, mai recomanda psihiatrul sexolog Roxana Mischianu.
Din cand in cand, fa o pauza si priveste o planta. Daca lucrezi multe ore la calculator, fa o pauza de 20 de minute la fiecare patru ore si uita-te la o planta sau la un copac verde.
„Lumina artificiala este obositoare. Creierul este stimulat de factori naturali, precum lumina, sunetul si culorile. Asculta muzica de ambianta, dar nu la casti”, adauga psihiatrul Mischianu.
Nu te descuraja daca nu ai contact sexual! Cand esti stresat, nu trebuie sa te intristezi daca nu finalizezi actul sexual sau daca nu ai orgasm. Fii optimist si ai incredere ca este doar un moment peste care vei trece, te sfatuiesc psihologii.
„Gandeste-te ca poti avea momente placute cu partenerul fara sa ai si contact sexual. Nu trebuie sa gandesti in termeni de „totul sau nimic”, altfel risti sa te inhibi”, mai spune psihologul Bogdana Bursuc. Incearca sa nu te descurajezi nici la gandul ca, in concedii, performantele tale erau superioare, deoarece atunci contextul era diferit.
Pastreaza-ti o relatie stabila. O relatie cu un partener stabil este o buna metoda de lupta impotriva stresului si de mentinere a unei vieti sexuale reusite. Mai mult, psihicul tau va suporta mai bine stresul daca ai alaturi prieteni vechi sau daca te bucuri de o locuinta care iti apartine de mult timp.
Nu manca grasimi seara. Irigarea vaselor de sange din zona penisului este impiedicata de consumul anumitor alimente. „Daca mananci dupa ora 19.00 alimente bogate in grasimi sau sosuri, sangele se va concentra mai mult in zona tubului digestiv in loc sa ajunga si in zona genitala”, mai spune psihiatrul. Consuma in schimb alimente usoare precum salate sau iaurturi.
Statistica
25% dintre barbati au disfunctii erectile
Mai mult de un sfert dintre barbatii cu varsta de peste 35 de ani sufera de disfunctii erectile, arata cel mai complex studiu realizat in Romania.
Daca schimbarea modului de viata nu te ajuta sa-ti recapeti erectia, una dintre solutii sunt medicamentele precum Viagra, Cialis sau Levitra, ce produc vasodilatatie la nivelul penisului.„Tot pentru facilitarea erectiei, se pot folosi injectiile in penis cu substante ce produc relaxarea musculaturii intravenoase. Alte solutii sunt pompa cu vacuum sau supozitoarele intrauretrale. In cazuri mai grave se pot folosi protezele cu silicon, la un pret de aproximativ 1.200 de euro, sau cele gonflabile, care pot costa intre 12.000 si 13.000 de euro”, afirma Virgil A. Iconaru, medic primar urolog la Spitalul Clinic „Prof. Dr. Th. Burghele” din Capitala.