De fapt, ce se intampla in minea ta:
1. Crede ca ceaiul sau cafeaua de dimineata nu va avea acelasi gust fara tigara.
2. Simte un imbold puternic sa ia o tigara in timp ce iti bei cafeaua sau ceaiul.
Ce trebuie sa faci:
1. Daca esti obisnuit/a sa fumezi in timp ce servesti cafeaua sau ceaiul, spunele persoanele din jur ca vrei sa te lasi pentru ca ei sa nu iti mai ofere.
2. Dupa fiecare sorbitura de cafea sau ceai, respira adanc pentru a inhala aroma. Inspira adanc si bland, in timp ce numeri pana la 5. Expira incet, numarand iarasi pana la 5.
3. Incearca sa consumi cafea decofeinizata pentru o perioada, mai ales daca din cauza renuntarii la tigari esti nervoasa sau usor iritabila.
4. Incearca sa rontai alimente sanatoase pentru a-ti tine mainile ocupate in timp ce iti bei cafeaua sau ceaiul.
5. In timp ce iti bei cafeaua, ia o agenta si un pix si fa-ti planurile pentru a doua zi.
6. Daca imboldul sa fumezi este foarte puternic, consuma-ti cafeaua sau ceaiul mai repede decat de obicei si apoi incepe-ti activitatile zilnice.
Savureaza-ti cafeaua fara tigari
Majoritatea fumatorilor sunt obisnuiti sa fumeze in timp de isi servesc cafeaua sau ceaiul sau doa ce servesc masa. Motiv pentru care cand vine vorba despre micile pofte ale zile nu te poti da inapoi de la fumat.
De TopSanatate
Posteaza comentariu