Totodata, acestia sugereaza ca pregatirea organismului trebuie sa inceapa cu 3 luni inainte de a concepe copilul. Iata sfaturile: 1. Asigura-ti cantitatea necesara de acid folioc, pe care il pot obtine din legumele verzi, citrice, alune si cereale din grau. Daca nu obisnuiesti sa consumi aceste alimente trebuie sa iei in fiecare zi sumplimentele alimentare de 400 micrograme cu acid folic. 2. Consuma cel putin 3 pahare pe zi cu lapte pentru ca organismul tau sa absoarba suficient calciu.
Alte alimente care contin calciu: branza, iaurturile fara grasimi si orezul. 3. Trebuie sa reduci sau sa elimini consumul de cafeina. 4. Elimita toate alimentele care contin indulcitori artificiali, alcool, tigarile si orice tip de medicament care nu este recomandat de care medicul specialist. 5. De asemenea, trebuie sa introduci in dieta vitamine si suplimente alimentare prenatale, dar trebuie recomandate de catre medic.Pregateste-ti organismul pentru sarcina
Asociatia Americana de Pediatrie ofera cateva sfaturi despre modul in care trebuie sa iti pregatesti organismul pentru a avea o sarcina usoara si fara complicatii.
De TopSanatate