Trei reţete de smoothie care te răcoresc şi-ţi dau energie

Bananele, spanacul, spirulina şi seminţele de cânepă decorticate asigură nutrienţi esenţiali corpului şi le poţi folosi pentru a prepara băuturi miraculoase.


1. Smoothie cu banane şi vanilie

Pentru a prepara acest smoothie ai nevoie de:

- 1 banană decojită şi lăsată la congelator;
- 1 baton de vanilie integral;
- 1 cană de apă plată sau lapte vegetal;
- miere de albine (opţional);
- 1 linguriţă unt de arahide făcut în casă (opţional).
- cacao (opţional)
- cuburi de gheaţă la final.

Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă bine până obţii o licoare cremoasă şi foarte gustoasă.

2. Smoothie verde cu spanac

Ai nevoie de:
- o mână de spanac proaspăt sau congelat;
- 1 lingură seminţe de cânepă decorticate;
- 1 linguriţă pastă de susan – tahina (opţional);
- 1/2 banană;
- 1/2 măr;
- zeama de la o jumătate de lămâie;
- ghimbir, după gust;
- 2-3 linguri de borş;
- apă
- cuburi de gheaţă la final.

Se pun toate ingredientele în blender şi se bea cu poftă sucul rezultat.

3. Smoothie cu spirulină

- 1 linguriţă pudră de spirulină organică (poţi să iei 1-2 linguriţe/zi);
- 1 lingură cu seminţe de cânepă decorticate;
- 1 banană;
- 1 felie mare de pepene galben;
- 1 lămâie stoarsă;
- 1 măr acrişor;
- 1 mână de frunze proaspete de mentă
- cuburi de gheaţa la final.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod