Mesele copioase luate înainte de culcare îţi perturbă serios somnul şi te vei trezi foarte obosită în ziua următoare. Descoperă ce nu e bine să faci!
1. Nu consuma băuturi care conţin cofeină
Cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde, cacaua şi ciocolata au cofeină cu efect stimulator care afectează sistemul nervos central, creierul şi măduva spinării. Acest lucru poate să provoace insomnie, agitaţie şi palpitaţii.
2. Nu mânca foarte mult la cină
După ora 18:00 digestia se desfăşoară foarte greu, prin urmare nu este deloc recomandat să consumi la cină produse de origine animală care necesită un efort susţinut din partea organismului.
În schimb, optează pentru legume preparate cât mai simplu sau fructe proaspete.3. Nu include gustări nocturne înainte de somn
Dacă ai respectat instrucţiunile pentru masa de seară este important să nu calci strâmb chiar înainte de a te pune la somn. Poftele culinare sunt intensificate seara, în special dacă ne petrecem timpul în faţa televizorului sau a calculatorului. Un ceai din plante medicinale (mentă, muşeţel, păpădie, sunătoare), neîndulcit, este potrivit spre a fi consumat înainte de somn.
Posteaza comentariu