Potrivit specialistului britanic Gillian McKeith, există câteva trucuri general valabile care dau roade atunci când ai tulburări dugestive. Iată care sunt cele mai bune soluţii ca să preîntâmpini problemele de digestie:
1. Mănâncă încet
Acordă-ţi timp pentru fiecare masă pe care o iei. Cel mai important lucru este acela de a mânca încet şi de a mesteca foarte bine alimentele. Acest prim pas este esenţial şi te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti digestia.
2. Mănâncă alimente gătite simplu
Gazele, balonarea, arsurile stomacale, indigestia, crampele şi constipaţia sunt toate cauze ale unor asocieri alimentare proaste.
3. Fructele nu se consumă înainte, în timp sau imediat după masă
Fructele se digeră mult mai repede decât celelalte alimente şi ar trebui să le consumi separat. Intervalul cel mai potrivit pentru a le consuma este la 2 ore după o masă principală sau dimineaţa pe stomacul gol.
4. Nu consuma alimente prea fierbinţi sau prea reci
Alimentele prea fierbinţi distrug enzimele digestive şi rănesc mucoasa gastrică. Nici cele prea reci nu sunt recomandate, deoarece pot să încetinească activitatea enzimelor, spune nutriţionistul.
5. Bea în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, o cană cu apă caldă
Acest obicei te va ajuta foarte mult, deoarece curăţă intestinele şi elimină mucusul în exces.
P.S.: Următoarea postare va fi pe 9 ianuarie 2013.