Dacă nu îţi place terciul de ovăz poţi să apelezi cu încredere la această combinaţie care este foarte potrivită pentru zilele călduroase, asigurând un aport însemnat de fibre.
Nu toată lumea este încântată de textura gelatinoasă a terciului de ovăz, de aceea o variantă pe care te poţi baza pentru un aport de fibre este acest smoothie care se face rapid şi este foarte gustos. În plus, poţi să adaugi în el diverse seminţe care aduc un plus de acizi graşi omega-3, dar şi fructe de sezon care îţi plac pentru a-l îndulci.
Iată cât de simplu şi rapid se face acest smoothie! Cantităţile necesare pentru două persoane:
- 1 pahar cu lapte de soia
- 2 linguri cu fulgi de ovăz
- 1 lingură cu seminţe de in, mărunţite
- 1/2 lingură cu tărâţe de psyllium
- puţină sare de mare
- 1 banană
- 1 piersică
- puţină scorţişoară
- 1 linguriţă cu miere de albine naturală (opţional).
Posteaza comentariu