Carnea de peşte şi avocado sunt două dintre cele mai bune surse de acizi graşi esenţiali cu rol important pentru siluetă şi pentru întregul organism.
Organismul are nevoie de grăsimi şi din ce în ce mai mulţi specialişti atrag atenţia asupra acestui lucru, făcând o delimitare clară între ele. Aşadar, avem grăsimile sănătoase (acizii graşi esenţiali) pe care nu trebuie să le excludem din alimentaţie şi pe cele rele, saturate/trans (untul, laptele integral, smântâna, brânzeturile grase, cărnurile grase, seul, untura, snacks-urile, prăjiturile, produsele de patiserie, cartofii prăjiţi) care trebuie consumate cu moderaţie.
Ce beneficii aduc acizi graşi esenţiali?
- te ajută să slăbeşti, scăzând pofta de mâncare şi accelarând arderea caloriilor;
- reduc nivelul colesterolului rău;
- întăresc sistemul imunitar;
- hrănesc organele reproducătoare, pielea, părul, ţesutul osos;
- ajută la buna funcţionare a creierului;
- previn bolile de inimă şi diabetul;
- îmbunătăţesc digestia;
- elimină alergiile alimentare.
Grăsimi bune pe care te poţi baza
1.
Peşte: somon, hering, macrou, sardine, ton, cod2. Nuci
3. Seminţe de dovleac
4. Seminţe de in măcinate
5. Avocado.
Posteaza comentariu