Poftele gravidelor - sanatoase sau nu?

O femeie insarcinata... automat te duce cu gandul la o burtica proeminenta, un chip radios si, daca esti barbat, la nenumaratele drumuri in faptul noptii, dupa muraturi, ceapa, condimente, capsune in miezul iernii si cine stie ce alte nebunii dupa care pofteste sotia ta in perioada celor noua luni de sarcina... Daca tu esti fericita "posesoare" a acestui pantec generos, atunci cu siguranta acum ti-am facut o pofta si mai mare...

Sondajele indica faptul ca, daca barbatii alergau in trecut la magazin dupa o cutie de inghetata, vremurile s-au schimbat foarte mult. Intrebate ce si-ar fi dorit sa manance in timp ce erau insarciante, majoritatea - 40% - raspundeau "ceva dulce". Ceva mai putine - 33% - optau pentru gustarile sarate. Fanele condimentelor se clasau pe locul al treilea, cu 17 procente. Pe ultimul loc, in proportie de 10%, se aflau femeile care preferau citricele, merele verzi, tartele sau mancarurile acre. In anii 2000 insa, optiunile s-au schimbat si din ce in ce mai multe viitoare mamici prefera muraturile si alte produse sarate.

Muraturi, ceapa... doreste cineva?

Pofta dupa un anumit produs sau o anumita mancare reprezinta o componenta indiscutabila a sarcinii si se intalneste in majoritatea cazurilor femeilor gravide. Aproximativ 85% dintre femei au raportat ca le-a fost pofta sa manance ceva anume cel putin o data in timpul celor noua luni de sarcina.

Insa nu toate aceste pofte se incadreaza intr-un profil clar si nici nu sunt toate usor digerabile de stomac... Unele dintre cele mai ciudate pofte includeau muraturi "impachetate" in branza, sos de salsa mancat cu lingurita direct din borcan, masline negre, vinete cu pizza si chiar grasime de la friptura...

Nu sunt optiuni foarte sanatoase, insa cu toate acestea nu par sa aiba efecte devastatoare asupra organismului, atata timp cat sunt tinute sub control. Ciudat este faptul ca, o data cu sosirea copilului pe lume, nu doar ca pofta inceteaza, dar femeia ajunge sa nu mai suporte gustul sau mirosul alimentului preferat, ba chiar se intreaba cum a reusit sa manance atata timp astfel de combinatii ciudate...

Multe dintre aceste pofte par sa apara de nicaieri, cu o putere coplesitoare. Fie ca iti dezvolti o adevarata obsesie pentru fructe sau pentru mancare, pofta este atat de puternica, incat cantitatea mancata este de-a dreptul impresionanta, putandu-se ajunge chiar si pana la 2 kilograme si jumatate de piersici zilnic...

De unde provin insa aceste pofte? Schimbarile hormonale extreme prin care corpul femeii trece in perioada sarcinii pot avea un impact fantastic asupra gustului si mirosului. Acest lucru explica de ce femeile ajunse la menopauza pot experimenta, la randul lor, pofta dupa anumite mancaruri sau, dimpotriva, aversiuni fata de unele produse. Insa, daca e sa tragem linie, specialistii nu au ajuns nici pana in prezent la o concluzie certa - nu se stie cu exactitate de unde provin aceste pofte. Unii experti sunt sceptici cu privire la ideea ca poftele pot fi atribuite exclusiv excesului de hormoni.

Ce inseamna pofta de tigara in perioada sarcinii?...

In ceea ce priveste semnificatia fiecarei pofte in parte, raspunsul depinde de persoana pe care o intrebi. Unii nutritionisti cred ca anumite pofte pot avea semnificatii mai mari decat ne imaginam. Spre exemplu, pofta de inghetata si o apetenta pentru mirosul unor substante ciudate, cum ar fi cel de rufe proaspat spalate sau de fum de tigara, pot fi puse in legatura cu o oarecare lipsa de fier a organismului (desi nici unul dintre aceste produse sau substante nu are un continut semnificativ de fier...). In fapt, foarte multe femei insarcinate din studiile realizate de cercetatorii americani au dezvaluit ca au consumat cantitati impresionante de inghetata in perioada sarcinii, o pofta pe care nu au mai avut-o inainte.

O parte dintre doctorii care se ocupa de ramuri alternative ale medicinei cred ca pofta de ciocolata poate fi declansata de o oarecare deficienta a vitaminei B in organism. Unele femei au nevoie de mai multi acizi grasi esentiali in dieta pe care o urmeaza - de indata ce incep sa consume ulei de in, pofta de ciocolata dispare. In mod asemanator, pofta de carne rosie se traduce printr-un "strigat de ajutor" al corpului dupa proteine. Si, pentru ca tot am mentionat mai sus un consum exagerat de piersici... - aceasta este posibil sa fie solutia gasita de organism pentru a acoperi deficitul de beta caroten.

Totusi legaturile existente intre ceea ce are nevoie corpul tau si poftele pe care le resimti pare a fi destul de slaba. Daca ar fi fost o legatura evidenta intre aceste doua lucruri, atunci mai mult ca sigur ca toate am "urla" dupa broccoli si fructe proaspete, decat dupa ciocolata si alte snack-uri carora multe dintre noi le ducem dorul ocazional... Ca sa nu mai spunem ca ar fi o alegere mult mai sanatoasa...

Nu cumva tot ceea ce iti lipseste este o imbratisare?...

Ceea ce te sfatuim sa faci este sa acorzi atentie acestor pofte care te coplesesc, dar nu neaparat sa le cedezi. De regula, o dieta sanatoasa poate veni in intampinarea tuturor necesitatilor tale nutritionale. In plus, unii experti considera ca mancarea satisface si anumite nevoi emotionale. Daca nu te simti implinita la nivel emotional si sentimental, probabil ca mai degraba ai nevoie de o imbratisare decat de un hamburger cu cartofi prajiti...

Un alt mod de a "dovedi" poftele nesanatoase il reprezinta micul-dejun, luat zilnic. A sari peste masa de dimineata, pe langa faptul ca ratezi cea mai importanta masa a zilei, care iti ofera toata energia de care ai nevoie, poate inrautati semnificativ poftele. Pe langa micul-dejun, asigura-te ca dieta pe care o urmezi este cat se poate de sanatoasa si de variata si ca o "asezonezi" asa cum se cuvine cu un program de exercitii fizice adecvat stadiului in care se afla sarcina ta.