Daca sunteti ingrijorat(a) ca ati putea fi la risc de a avea osteoporoza, acordati-va un minut pentru a completa chestionarul de mai jos.
Ceea ce nu puteti schimba - istoricul familial
1. A fost vreunul din parinti diagnosticat cu osteoporoza sau a suferit vreo fractura dupa o cadere minora (din picioare sau mai uaoara)?
Da Nu
2. A avut vreunul dintre parintii dumneavoastra cifoza dorsala accentuata ("cocoasa")
Da Nu
Factorii clinici personali
Acestia sunt factori de risc ficsi cu care va nasteti sau nu-i puteti modifica. Dar nu inseamna ca ar trebui ignorati. E important sa-i evaluati in strategia de reducere a pierderii de masa osoasa.
3. Aveti 40 ani sau mai mult?
Da Nu
4. Ati suferit vreodata o fractura dupa un traumatism minor, ca adult?
Da Nu
5. Cadeti frecvent (mai mult de o data in cursul ultimului an) sau aveti o teama de caderi pe considerentul ca v-ati putea accidenta?
Da Nu
6.
Da Nu
7. Sunteti subponderal(a) (este indicele d-voastra de masa corporala mai mic de 19kg/mp)? (vezi mai jos "cum sa calculati indicele de masa corporala - IMC")
Da Nu
8. Ati luat vreodata tablete de corticosteroid (cortizon, prednison, etc.) timp de peste 3 luni consecutiv (corticosteroizii sunt adesea recomandati pentru boli ca astmul, poliartrita reumatoida ai unele boli inflamatorii)?
Da Nu
9. Ati fost diagnosticat(a) vreodata cu poliartrita reumatoida?
Da Nu
10. Ati fost diagnosticat cu o tiroida hiperreactiva sau cu paratiroide hiperreactive?
Da Nu
Pentru femei
11. Pentru femei cu varsta peste 45 ani: ati intrat la menopauza inainte de 45 ani?
Da Nu
12. Vi s-a intrerupt vreodata ciclul menstrual pentru 12 luni consecutive sau mai mult (din alte cauze decat sarcina, menopauza sau histerectomia)?
Da Nu
13. V-au fost ovarele indepartate inainte de varsta de 50 ani, fara terapie de substitutie hormonala?
Da Nu
Pentru barbati
14. Ati suferit vreodata de impotenta, lipsa libidoului sau alte simptome legate de nivele joase de testosteron?
Da Nu
Ceea ce puteti schimba -factorii de stil de viata
Factori de risc modificabili care se datoreaza mai ales dietei sau stilului de viata.
15. Consumati cu regularitate alcool in exces (mai mult de 2 unitati pe zi)? (vezi mai jos "cum sa-ti estimezi consumul de alcool")
Da Nu
16. Fumati sau ati fumat vreodata tigarete?
Da Nu
17. Este durata activitatii fizice zilnice a d-voastra mai mica de 30 minute (munci casnice, gradinarit, mers pe jos, alergat etc.)?
Da Nu
18. Evitati sa consumati sau sunteti alergic la lapte sau produse lactate, fara sa luati suplimente de calciu?
Da Nu
19. Petreceti mai putin de 10 minute pe zi afara din casa (cu parti din corp expuse la soare), fara a lua suplimente de vitamina D?
Da Nu
Interpretarea rezultatelor:
Daca ati raspuns "da" la oricare dintre aceste intrebari nu inseamna ca aveti osteoporoza. Raspunsurile pozitive inseamna doar ca aveti factori clinici de risc dovediti care pot favoriza osteoporoza si fracturile. Aratati acest test de risc unui medic care va poate recomanda sa efectuati un test de densitate minerala osoasa (DMO) si care va poate sfatui si in privinta atitudinii terapeutice, daca este cazul.
Daca nu aveti sau aveti foarte putini factori de risc, ar trebui totusi sa discutati cu un medic ai sa va monitorizati riscul pe viitor. De asemenea, ar trebui sa discutati despre osteoporoza cu familia si prietenii si sa-i incurajati sa faca testul.
Cum sa calculati Indicele de Masa Corporala (IMC)
IMC este o masura bazata pe inaltime si greutate si care se aplica atat femeilor, cat ai barbatilor.
Categoriile IMC:
Subponderal = sub 18,5
Normoponderal = 18,5 - 24,9
Supraponderal = 25 - 29,9
Obez = 30 sau mai mult
Formula metrica pentru IMC
Formula metrica de calcul a IMC accepta masuratoarea greutatii in kilograme si a inaltimii in metri sau centimetri. IMC (kg/m²) = greutatea (kilograme) / (impartita) la inaltimea in (metri)²
Cum sa va estimati consumul de alcool?
O unitate de alcool este echivalenta cu 10ml etanol pur, ingredientul chimic activ din bauturile alcoolice. Consumul excesiv de alcool create riscul de osteoporoza ai de fracturi.
Ca o estimare aproximativa - unitati de alcool per pahar:
Bere sau cidru (4% alcool) 250ml= 1unitate
Vin (12,5% alcool) 80ml= 1unitate
Bauturi tari (40% alcool) 25ml= 1unitate
Testul de risc de un minut este disponibil pe site-ul web al IOF (http://www.iofbonehealth.org/patients-public/risk-test.html); sunt disponibile variante validate in mai multe limbi; versiunea de fata in limba romana este doar o traducere a versiunii oficiale in limba engleza de pe site, fara a fi o versiune oficial validata.