Nu iti neglija durerea
Chiar daca este foarte comuna, durerea de spate in timpul sarcinii nu ar trebui sa fie acceptata. Pentru a avea o sarcina cat mai placuta posibil si o nastere usoara, durerea de spate ar trebui sa fie intotdeauana tratata "din fasa".
Durerea de spate din zona lombara care se intinde pe perioada a mai multor saptamani sau chiar luni ar trebui sa iti dea de gandit: s-ar putea ca aceste probleme sa se intinda si dupa nastere. Din acest motiv, femeile insarcinate ar trebui sa nu neglijeze durerile de spate si sa le trateze cat mai repede.
De asemenea, orice durere post nastere care dureaza mai mult de sase saptamani ar trebui sa fie tratata pentru a evita problemele mult mai grave legate de spate.
Cauzele durerilor de spate
Aceste dureri, fie ele lombare sau localizate in zona posterioara a pelvisului, sunt cauzate de o serie de factori legati de schimbarile care au loc in organism pe perioada sarcinii:
- Castigarea in greutate (cateodata poti castiga in greutate chiar un sfert din greutatea ta obisnuita); acest lucru poate sa iti suprasolicite spatele (vezi mai multe informatii despre obezitate si durerile de spate)
- Centrul de gravitate se schimba pe perioada sarcinii, ca urmare a castigarii in greutate; schimbarea centrului de gravitate duce si la o modificare a echilibrului muscular. Acest dezechilibru conduce la o oboseala in muschi mai accentuata decat in mod obisnuit. Deoarece muschii obosesc mai repede, si pozitia ta de stat are de suferit.
- Hormonii produsi de corp in timpul sarcinii pot cauza probleme prin slabirea rezistentei incheieturilor, mai ales in zona pelvisului.
Activitati de evitat
Activitatile care pot cauza dureri de spate in timpul sarcinii sunt acelea care solicita coloana vertebrala, pelvisul si soldurile:
- mersul pe jos si alergatul
- rostogolitul in pat
- aplecatul in fata
- rasucitul
- ridicatul greutatilor
- urcatul pe scari
Vezi tipuri de dureri de spate