Obiceiuri nesanatoase care-ti afecteaza spatele

5. Nu mananci sanatos

Cercetarile arata ca o dieta potrivita pentru inima, controlul greutatii si la nivelului de zahar din sange, este, de asemenea, buna si pentru sanatatea spatelui. Recomandarile generale in ceea ce priveste alimentatia se refera la evitarea alimentelor procesate, a excesului de cafea, a uleiurilor hirogenate, produselor bogate in aditivi si coloranti. O dieta sanatoasa trebuie sa contina cereale integrale, soia, nuci si seminte, proteine de calitate (carne de peste, pui, carne macra) si foarte multe fructe si legume proaspete.

6.

Iti cari toata casa in poseta

Femeile au prostul obicei de a pune cat mai multe lucruri in geanta, chiar daca pe multe dintre ele nu le folosesc niciodata. Cu cat poseta este mai mare, cu atat poate duce mai multe. Dar o geanta care este purtata pe umar zilnic si care are o greutate considerabila, este un adevarat pericol pentru spate. De aceea, principala recomandare este sa iti alegi o geanta ceva mai mica. Sau, daca pur si simplu iti place modelul si nu vrei sa renunti la el, fa-ti curat in geanta si pastreaza doar lucrurile pe care le folosesti in fiecare zi. The American Chiropractic Association recomanda ca greutatea gentii sa nu depaseasca 10% din greutatea corporala.

7. Iti plac tocurile inalte

Daca sunt foarte inalte, tocurile modifica mersul si schimba pozitia anatomica a corpului, provocand dureri acute de spate. Vestea buna este ca nu trebuie sa renunti complet la ele, trebuie doar sa nu mergi pe tocuri pe distante foarte lungi. Ia-ti la tine pantofi comozi: stai in pantofii cu tocuri atat cat este nevoie (la o prezentare, o sedinta importanta etc.) si apoi incalta-te cu perechea de schimb.

Un studiu efectuat la Lehigh University a aratat ca 80% din femeile care aveau dureri de spate au declarat ca li s-au ameliorat simptomele dupa ce au purtat timp de un an pantofi cu talpa joasa.

8. Stai prea mult in fata televizorului

Faptul ca petreci mult timp in fata televizorului nu este deloc ceva benefic pentru spatele tau. In primul rand, cu cat te uiti mai mult, cu atat ai mai putin timp pentru exercitiile fizice. Un studiu efectuat in Norvegia arata ca tinerii care isi petrec 15 sau mai multe ore pe saptamana in fata calculatorului sau a televizorului sunt de trei ori mai predispusi sa sufere de dureri de spate. Daca nu te poti dezobisnui de aceste obiceiuri, fa cateva exercitii in timpul pauzelor publicitare. Daca ai copil, obisnuieste-l de mic sa faca miscare in mod regulat si ajuta-l sa descopere alte activitati care sa ii placa si care sa nu-i puna sanatatea in pericol.