Pentru a nu se ajunge aici și a profita în deplină siguranță de beneficiile sporturilor de iarnă, puneți în practică următoarele recomandări ale Societății Franceze de Chirurgie Ortopedică și Traumatologie (SOFCOT):
- Începe un program de pregătire fizică destinat antrenării mușchilor și articulațiilor (eventual sub îndrumarea unui kinetoterapeut) cu 2 luni înaintea sezonului de schi;
- Întotdeauna, înainte de a-ţi pune clăparii și schiurile în picioare, efectuează câteva exerciții de încălzire/stretching;
- Adaptează practicarea schiului la posibilitățile tale fizice și nu te avânta pe pârtii care îţi depășesc priceperea sportivă;
- Conștientizează ricurile la care te expui la fiecare coborâre de pe pantă;
- Utilizează un echipament de schi adecvat și ai grijă ca legăturile schiului să fie corect reglate.
Posteaza comentariu