Dupa ce au fost analizate 7.000 de studii stiintifice, organizatia Mondiala de Cercetare a Cancerului si Institutul American de Cercetare a Cancerului a realizat o dieta in 8 pasi, recomandata pentru scaderea riscului de aparitie a cancerului.
Dieta in 8 pasi pentru prevenirea cancerului
1. Fii slab/a atat cat este posibil si cat nu dauneaza sanatatii!
O greutate corporala in limitele normale este primul pas pe care trebuie sa-l duci la indeplinire. Kilogramele in plus sunt dusmanul cel mai de temut si atrag dupa ele numeroase afectiuni.
2. Fii o persoana activa!
Scopul este ca fiecare persoana ca faca 60 de minute sau chiar mai mult de activitati moderate in fiecare zi, sau 30 de minute de exercitii fizice in forta.
3. Selectioneaza mancarea si bauturile!
Evita alimentele care au un continut ridicat de grasimi, ca alimentele de tip fast food si cele prelucrate. De asemenea, evita bauturile care contin zahar, cum sunt cele carbogazoase.
4. Consuma mancaruri vegetale!
Tinta este sa consumi 5 portii de legume si fructe fara amidon. Consuma cantitati limitate de
cereale "rafinate", precum painea alba si pastele, in schimb, adauga la fiecare masa legume si cereale integrale.
5. Limiteaza cantitatea de carne rosie consumata si evita carnea prelucrata!
Consumul de carne rosie, precum carnea de vita, de porc, de miel si de capra, trebuie limitat la mai putin de 500 g pe saptamana si evita carnea prelucrata indiferent de costul acesteia.
6. Limiteaza cantitatea de alcool!
Astfel, un barbat nu trebuie sa consume mai mult de 2 pahare cu bauturi alcoolice pe zi, iar o femei mai mult de un pahar pe zi.
7. Limiteaza consumul mancarurilor sarate!
Sarea si alimentele conservate cu sare sunt cauza cancerului de stomac. Limiteaza-ti cantitatea de sodiu la 2400 mg in fiecare zi.
8. Nu te baza pe medicamente!
Unele suplimente sau dozele ridicate de nutrienti sunt asociate cu un risc mult mai crescut de a dezvolta cancer. Lupta cu o dieta sanatoasa si nu te baza pe o dieta bazata pe suplimente, cum sunt miraculoasele pastile pentru prevenirea cancerului.
© Copyright:
Ghid alimentar pentru prevenirea cancerului
Un rapot stiintific mult asteptat cu privire la prevenirea cancerului sustine simplu: cu cat avem mai multe kilograme in plus, cu atat suntem mai expusi riscului de a dezvolta unul din cel 17 cancere frecvent intalnite.
Comentarii (6)
Bunca mea a murit la 69 ani de cancer la vezica cu metastaze la ficat, splina, etc.. Traind la tara, a facut miscare toata viata, chiar si la 68 de ani cara lemne de la padure toata vara pentru iarna. Cauza posibila a declansarii a fost o suparare mare: toate pasarile din curte au murit si porcii de asemenea, cu vreo 2 cluni inainte de Craciun. La animalele acelea tinea fff mult. La cateva luni au inceput durerile, noua nu ne-a spus nimic, si a ajuns pe masa de operatie... A mai lungit -o cu vrei 9 luni, iar in dimineata de Craciun ne-a lasat singuri. Asa ca cel mai important cred eu e sa nu puneti la suflet relele ce vi se intampla, desi pentru unii e foarte greu, asaa cum imi e si mie ... Macar refulati, numai sa aveti grija pe cine... Multa sanatate!
Planul initial al lui D-zeu a fost sa numincam carne ci numai vegetale.Cititi BIBLIA!!!
EU RECOMAND CEEACE MANANC EU.-carne de pasare sau peste ,legume ,fructe,apa multa,miscare si incredere in dumnezeu(el ne da tot ce-i cerem cu multuniri)
Sunt foarte interesante chestile astea. Mai ales pentru copii pentru ca ei mananca foarte mult fast-food si dulciuri.
Da cred ca acesta 8 puncte de mai sus ar fi foarte principale pt sanatatea omului, dar din pacate suntem oameni si nu ne plac lucrurile santosa. Atunci cand avem probleme de sanatate incepem sa tinem cont si de alimenttie. Din pacate nici eu nu respect si in ultimii 8 ani m-am ingrasat cam 30 kg, si sa stiti ca nu ma simt bine de loc. MAGDA
Este excelent! Aceste 8 puncte ale ghidului alimentar este foarte bun. Nu toti pot respecta aceste criterii din anumite motive care tin de bani ,ambitie, necunoastere. Atunci cand avem mari problleme de sanatate incepem sa tinem cont si de aceste aspecte care dauneaza sanatatii, de multe ori este prea tarziu si nu putem face mare lucru. ADRIANA
Posteaza comentariu