Desi obezitatea nu era considerata a fi foarte periculoasa pentru starea de sanatate a persoanelor in varsta, cercetarile efectuate recent contrazic acest fapt. Studiul condus de Universitatea din Washington, Seattle, a analizat starea de sanatate a peste 4.000 de adulti cu varste peste 65 de ani, pe o perioada de 12 ani. Scopul cercetarii a fost de a observa impactul pe care il are obezitatea si cresterea in greutate asupra riscului de diabet la persoanele trecute de varsta a doua. In perioada studiului, s-au inregistrat 339 de cazuri noi de diabet.
Oamenii de stiinta au observat ca participantii care au luat cel mai mult in greutate la aceasta varsta prezentau un risc de 6 ori mai mare de a suferi de diabet fata de cei care s-au mentinut cat mai aproape de greutatea initiala. De asemenea, persoanele cu obezitate la varsta de 50 de ani care au mai luat in greutate in perioada studiului au prezentat un risc de cinci ori mai mare decat cei care nu erau supraponderali.
"Este cunoscuta importanta mentinerii unei greutati normale pentru reducerea riscului de diabet, insa acest studiu a descoperit ca aceasta regula este valabila si la varste inaintate," declara pentru WebMD autorul studiului, dr. Mary L. Biggs.
Ai grija de silueta ta!
Sa-ti pastrezi greutatea dupa varsta de 40 de ani nu este la fel de usor de obtinut ca la 25 sau 30. Cauza principala a cresterii in greutate o reprezinta schimbarile hormonale. La asta se adauga si modificarile care au loc in stilul de viata, alimentatia, lipsa activitatilor fizice si stresul. Este important sa reduci nivelul de stres pentru ca acesta iti poate influenta stilul de viata, calitatea alimentatiei cat si timpul acordat exercitiilor fizice.
Acorda o atentie deosebita alimentatiei, atat din punct de vedere calitativ cat si cantitativ. Important este de asemenea si frecventa meselor. Recomandat este sa mananci mai des. Opteaza pentru o alimentatie echilibrata, consuma cat mai multe fructe, legume, cereale, proteine slabe si evita pe cat posibil alimentele procesate.
Numara caloriile. Trebuie sa stii ca o femeie la 40-50 de ani are nevoie de aproximativ 1.500-1.600 calorii pe zi, daca face exercitii. Un barbat de varsta mijlocie, care de asemenea face exercitii fizice, are nevoie de 1.800 - 2.000 de calorii. Nu uita nici de programul de exercitii fizice, care sa contina si exercitii cu greutati, pentru modelarea muschilor.
Atentie! Obezitatea este periculoasa pentru sanatate!
Oamenii care sunt supraponderali sau obezi la varsta mijlocie, sunt mai predispusi la imbolnaviri atunci cand ajung la varste inaintate fata de persoanele care isi pastreaza o greutate corporala normala, este avertismentul oamenilor de stiinta. Pe langa riscul crescut de diabet, studiile arata ca surplusul de kilograme favorizeaza aparitia unor afectiuni precum:
- Boli de inima. In general, persoanele supraponderale se confrunta cu hipertensiune arteriala, trigliceride crescute, nivel ridicat al colesterolului "rau" (LDL) si scazut al colesterolului "bun" (HDL);
- Sindromul de apnee in somn se manifesta prin intreruperea temporara a respiratiei in timpul somnului care este mai frecvent intalnita la persoanele supraponderale din cauza depozitelor de grasime din jurul gatului;
- Osteoartrita: este cea mai intalnita afectiune a articulatiilor, adeseori fiind asociata cu o mobilitate scazuta. Din cauza excesului de grasime, articulatiile si cartilajele sunt supuse unei presiuni ridicate;
- Boli ale vezicii biliare: persoanele supraponderale sunt mai expuse bolilor de fiere, deoarece produc mai mult colesterol si favorizeaza aparitia pietrelor la fiere (litiaza biliara);
- Steatoza hepatica (incarcarea ficatului cu grasime): persoanele supraponderale sunt mai expuse riscului de diabet, iar odata cu el si pericolului de a fi diagnosticati cu ficat gras (steatoza hepatica);
- Anumite tipuri de cancer: de colon, esofagian, renal, ovarian.