Vrei să dormi mai bine? Consumă acest aliment!
Lucrarea, publicată în Scientific Reports, a descoperit o asociere între consumul regulat de pește și calitatea ridicată a somnului în rândul elevilor chinezi, probabil datorită acizilor grași omega-3 din pește. În mare măsură, ca rezultat al acestui somn mai bun din punct de vedere calitativ, copiii au înregistrat și scoruri mai mari la testele de IQ.
Există o relație între consumul de pește și funcția cognitivă superioară.
Au fost descoperite legături între consumul regulat de pește și calitatea somnului, precum și scorurile ridicate de la testele de inteligență. Dar se pare că multe dintre beneficiile cognitive pot fi corelate cu somnul. Oamenii de știință bănuiesc că un consum regulat de pește începând de la o vârstă fragedă poate fi deosebit de benefic pentru somnul copiilor și funcția cognitivă.
În timp ce studiul s-a concentrat pe copii, este destul de rezonabil să ne gândim că aceste constatări se pot aplica și în cazul adulților, fiind citate studii care au arătat că acizii grași omega-3 pot altera funcțiile psihologice la adulți. Consumul de pește chiar și de câteva ori pe lună poate îmbunătăți funcționarea creierului. Iar peștele și acizii omega-3 sunt buni și pentru inimă.
Cel mai important este să ai o dietă echilibrată. Chiar dacă părinții le-ar putea da copiilor pește o dată pe săptămână, tot i-ar ajuta pe cei mici să beneficieze pe termen lung, mai ales în ceea ce privește somnul.