Orice femeie se poate confrunta cu cancerul de san, dar poti sa minimalizezi acest risc, fiind mereu informata, mergand la medic si facand alegeri bune in viata.
Desi nu poti controla factorii de risc naturali, cum ar fi varsta si ereditatea, sunt multe lucruri pe care le-ai putea face. Unul dintre ele ar fi sa iti schimbi anumite obiceiuri alimentare, dar mai sunt si altele. Publicatia electronica divine.ca a inventariat 7 masuri pe care le poti lua pentru a preveni cancerul de san.
1. Controleaza-ti greutatea
Cercetatorii au stabilit o legatura semnificativa intre obezitate si cancerul de san. Este foarte important sa ai o greutatea normala pentru varsta si inaltimea ta sau, daca nu, sa incerci sa te apropii cat mai mult de ea.
Nu este vorba de o greutatea ideala, deci nu trebuie sa tii diete sau sa te infometezi, ci doar sa te mentii intr-o limita care sa te fereasca de anumite boli.
2. Fii in forma!
Daca faci exercitii in mod regulat, activitatea fizica te va ajuta nu doar sa te mentii la o greutate normala, ci si sa alungi oboseala din organism si sa eviti bolile determinate de sedentarism. Rezerva-ti o jumatate de ora pe zi pentru a face sportul care iti place.
3. Elimina grasimile din alimentatie
Mai multe studii au demonstrat o usoara scadere a riscurilor de cancer de san la femeile care au o alimentatie cu un continut foarte scazut de grasimi.
Daca limitezi consumul de grasimi, acest lucru va avea o influenta insemnata si asupra controlului greutatii tale. Asigura-te ca nu mai mult de 35% dintre aporturile calorice zilnice provin din materii grase. In acelasi timp, scade consumul de alimente bogate in grasimi saturate.