Însă există o veste bună - anumite alegeri privind stilul tău de viață pot reduce riscul apariției bolii secolului în viața ta. Fie că este vorba despre eliminarea excesului de alcool, un antrenament fizic regulat, o dietă care să conțină multe fructe și legume, ai fi uimită să vezi ce modalități simple te pot ajuta să lupți împotriva posibilității apariției cancerului. Dacă vrei să previi cancerul, nu există o singură regulă care să se aplice vieții tale, ci mai degrabă un set de reguli personalizat în funcție de diferiți factori prezenți în viața de zi cu zi.
Cercetările realizate au concluzionat că aproximativ 50% dintre decesele provocate de cancer ar fi putut fi prevenite prin respectarea unor măsuri de prevenție. Află mai multe despre micile schimbări pe care le poți face în rutina ta zilnică! Diferitele schimbări ale stilului de viață nu pot preveni chiar toate tipurile de cancer, dar experții sunt optimiști că ar reduce la jumătate numărul total al persoanelor bolnave de cancer.
Schimbări care te ajută să previi cancerul
Un program regulat de exerciții fizice
Specialiștii ne recomandă să facem exerciții moderate ca grad de dificultate pentru cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense.
Renunță la fumat
Persoanele care nu au fumat niciodată sau care au renunțat la acest obicei nesănătos cu ani în urmă prezintă un risc mult mai mic de apariție a cancerului.
Menține o greutate sănătoasă a corpului
Obezitatea stă la baza apariției mai multor tipuri de cancer: endometrial, de sân, uterin și altele. În momentul în care combini acest sfat cu urmarea unei diete sănătoase și un program dedicat de exerciții fizice, obezitatea va începe să dispară încet-încet, lăsând loc sănătății.
Limitează cantitatea de alcool consumat
Alcoolul în cantități mari nu are niciun beneficiu de adus organismul, ci numai probleme. Pe lângă dependența pe care o poate provoca, alcoolul este responsabil și pentru creșterea riscului apariției cancerului de sân, de colon și altor tipuri de cancer. Limita recomandată de către specialiști este de un pahar pe zi pentru femei și 2 în cazul bărbaților.
Urmează o dietă sănătoasă
O dietă care are un conținut bogat de fructe și legume te poate ajuta să previi cancerul. Recomandările medicilor vin sub mai multe forme: în cadrul unei mese, asigură-te că cel puțin jumătate din porția ta este formată din fructe și legume; încearcă să consumi între 5 și 9 porții de fructe și legume pe zi.
Posteaza comentariu