Sănătatea ta: 6 paşi ca să eviţi astenia de primăvară. Descoperă cum!

După o iarnă grea, primăvară nu aduce întotdeauna o creştere a nivelului de energie. Astenia de primăvară afectează mai multe femei decât bărbaţi şi se manifestă prin lipsă de energie, care se poate transforma rapid în melancolie sau chiar depresie. Pentru a întâmpina anotimpul în condiţii cât mai bune, încearcă 6 păşi că să eviţi astenia de primăvară.
 
Lupta cu astenia de primăvară nu este întotdeauna uşoară, iar o atitudine pozitivă ajută mult. O veste bună este că cei mai mulţi oameni afectaţi de astenia de primăvară îşi revin de obicei până la sfârşitul lunii aprilie, însă poţi preveni apariţia ei, urmând câteva schimbări în stilul tău de viaţă.

1. Începe o cură de detoxifiere
 
Una dintre cauzele cele mai puternice ale asteniei de primăvară este adunarea toxinelor în corp în urma mâncărurilor grase consumate pe timpul iernii. O cură de dezintoxicare bazată pe sucuri naturale şi cât mai multe alimente proaspete poate opri astenia de primăvară la scurt timp după apariţie sau o poate preveni complet.
 
2. Fă mişcare şi ieşi la aer
 
Creşterea intensităţii radiaţiilor ultraviolete primăvara contribuie pentru unii la apariţia asteniei, dar soluţia nu este evitarea lor, petrecând mai mult timp în interior. Plimbările şi exerciţiile fizice în exterior sunt importante pentru lupta cu efectele asteniei. Dacă nu te simţi încă pregătită să revii la o rutină activă de fitness, ieşi din casă doar pentru a te bucura de verdeaţă şi de pomii înfloriţi şi te vei simţi puţin mai bine.

3. Oferă-ţi vitaminele şi mineralele necesare
 
Deficitul de vitamine şi minerale, în special de vitamina C, agravează astenia. Include în meniul tău zilnic cât mai multe fructe şi legume proaspete. Dacă simţi că nu este suficient, poţi lua şi suplimente. Pentru astenia de primăvară, medicii prescriu de obicei vitaminele B12, B6, B1, C şi D, dar şi suplimente de magneziu. Soluţii complet naturale sunt măceşele pentru vitamina C, drojdia de bere pentru complexul de vitamine B şi spanac şi migdale pentru magneziu.

4. Nu ignora alergiile

Chiar dacă nu suferi de alergii într-o formă gravă, fii atentă la semnalele pe care ţi le transmite corpul. Strănuţi mai des ca de obicei? Simţi că respiraţia este puţin îngreunată? Cu o vizită la alergolog, poţi afla dacă există medicamente recomandate pentru starea ta, care ar putea să-ţi uşureze semnificativ trecerea prin astenia de primăvară.

5. Dormi cel puţin 7 ore pe noapte
 
În cele mai multe cazuri, senzaţia de oboseală provocată de astenie nu dispare indiferent când te odihneşti. Corpul tău are nevoie însă de timp pentru refacere. Pentru a evita astenia, dormi cel puţin 7 ore pe noapte şi, dacă ai ocazia, suplimentează-ţi odihna cu un pui de somn în fiecare după-amiază.
 
6. Încearcă metode dovedite de relaxare
 
Pentru a nu lăsa astenia să se transforme în depresie, apelează la metodele dovedite de relaxare. Masajul şi băile relaxante parfumate cu uleiuri esenţiale nu sunt doar un moft, sunt momente care chiar îţi pot da mai multă energie. Uleiurile esenţiale de eucalipt, mentă şi lămâie sunt recomandate în baie, dar şi pentru parfumarea camerelor. Nu le ignora şi vei putea evita sau ţine sub control mai uşor astenia de primăvară.