S-a schimbat ora! Află cum îţi influenţează sănătatea această schimbare şi de ce.
Nu uita să dai ceasul cu o oră înapoi. Ziua de azi, 31 octombrie, va avea 25 de ore şi va fi cea mai lungă din an.
Nu cred că-ţi strică o oră în plus de somn, nu-i aşa? Asta dacă privim partea bună a lucrurilor, însă specialiştii avertizează că acesta este şi momentul în care se declanşează depresia de toamnă, care afectează în special femeile cu vârsta cuprinsă între 30-40 de ani.
- te trezeşti dimineaţa foarte greu
- eşti irascibilă tot timpul, din senin
- nu ai chef de nimic
- ai stări de rău general
- dormi prost în timpul nopţii sau ai insomnii
- te confrunţi cu stări de somnolenţă pe tot parcursul zilei
- îţi este foarte greu să te concentrezi
- sistemul imunitar este slăbit
- riscul de probleme cardiace este mai mare, deoarece tensiunea arterială este mai crescută
- stare de oboseală, de inerţie care scade semnificativ randamentul zilnic
- perturbatea ritmului circadian şi dificultăţi în respectarea programului
- stare depresivă instalată.
Cei care se trezesc dimineaţa sunt mai afectaţi
Potrivit cercetătorilor de la Centrul pentru Somn al Spitalului Universitar din Genova, persoanele cu un job care presupune prezenţa matinală vor fi mai afectate de aceste schimbări, în comparaţie cu cei care nu trebuie să se trezească dimineaţa devreme.
De asemenea, pentru persoanele predispuse la depresie sezonieră schimarea orei oficializează "plecarea" soarelui şi poate predispune şi întări simptomele.
"Orice schimbare de fus orar implică un efort de adaptare al organismului. Cu cât suntem mai sensibili, rezistenţa la schimbare e mai mare şi efortul de adaptare cere costuri mai mari. Motivaţia psihologică este dată de corelaţia pe care persoanele o fac între schimbarea de oră şi venirea iernii, care la rândul său poate aduce în mintea persoanei un corolar de gânduri negative (exemplu: tristeţe, singurătate, primul atac de panică, trecerea unui an şi păstrarea unui sententiment de inutilitate", explică psihoterapeutul Lena Rusti de la Mentarex Consult.
Ce poţi să faci?
- plimbă-te mult în aer liber
- urmează, pe cât posibil, un program ordonat de somn
- nu uita de sport.
Comentarii (2)
eu ma trezec la 4 dimineta
cum se schimba ora inainte ori inapoi
Posteaza comentariu