Totuși, această perioadă vine și cu anumite probleme de sănătate pe care trebuie să le avem în vedere. De la probleme care sunt mai degrabă inconveniente, cum ar fi înțepăturile de insecte, până la cele care pot fi periculoase, cum ar fi insolația și deshidratarea, vara poate aduce anumite provocări.
Să analizăm împreună unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate care apar vara și ce putem face pentru a le preveni sau vindeca.
Deshidratarea
Căldura verii poate fi o provocare reală pentru organismul nostru. Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pe care le putem întâmpina în această perioadă este deshidratarea. Aceasta se produce atunci când pierdem mai multe fluide decât consumăm. Mai precis, transpirația excesivă, cauzată de temperaturile ridicate, poate duce la o pierdere rapidă de apă și sare din organism, ceea ce poate provoca deshidratarea.
Simptomele deshidratării includ sete intensă, oboseală, dureri de cap, urină de culoare închisă și, în cazuri severe, amețeli și chiar leșin. Unele dintre aceste simptome pot fi ușor de ignorat sau confundate cu alte probleme de sănătate, așa că este esențial să fim atenți la semnalele pe care ni le trimite corpul.
Prevenirea deshidratării poate fi simplă dacă ținem cont de câteva reguli de bază. În primul rând, este important să bem multă apă pe parcursul zilei, mai ales dacă facem exerciții fizice sau dacă petrecem mult timp în soare. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar acest necesar poate crește în zilele foarte calde sau în cazul în care suntem foarte activi fizic.
O altă strategie importantă este să evităm băuturile care pot accentua deshidratarea, cum ar fi cele alcoolice sau cafeaua. Chiar dacă acestea pot părea răcoritoare în momentul consumului, ele pot accelera pierderea de fluide din organism.
Deshidratarea este o problemă serioasă, care poate duce la complicații grave, cum ar fi insuficiența renală, șocul termic și, în cazuri extreme, poate chiar pune viața în pericol. Așadar, în zilele toride de vară, nu uita să îți hidratezi corpul corespunzător!
Îți recomandăm să citești și: Deshidratarea modifică forma creierului și reduce performanța
Insolația
Insolația reprezintă unul dintre cele mai periculoase riscuri ale verii. Aceasta este o urgență medicală care se produce atunci când corpul nu mai poate să se răcorească suficient de repede în condiții de căldură intensă, ceea ce conduce la supraîncălzire.
Când temperatura corpului atinge 40 de grade Celsius sau mai mult, poți avea simptome precum pielea fierbinte și uscată (deoarece transpirația, procesul natural prin care corpul se răcorește, nu mai funcționează corespunzător), pulsul rapid și puternic, confuzie, agitație, durerile de cap, amețeală, starea de leșin sau chiar pierderea conștiinței.
Aceste semne nu ar trebui ignorate niciodată, deoarece insolația poate avea consecințe grave, inclusiv leziuni ale organelor interne și, în cele mai grave cazuri, poate fi fatală.
Prevenirea insolației presupune adoptarea unor măsuri de precauție atunci când temperaturile sunt ridicate. În primul rând, este recomandat să limitezi expunerea la soare în orele cele mai călduroase ale zilei (între 11:00 și 16:00), să porți îmbrăcăminte lejeră, de culoare deschisă, care să permită pielii să respire și să îți protejezi capul cu o pălărie sau cu o șapcă . De asemenea, hidratarea adecvată este esențială pentru a preveni supraîncălzirea corpului.
Dacă suspectezi că tu sau altcineva suferă de insolație, este important să reacționezi imediat. Încearcă să răcorești persoana afectată mutând-o într-un loc umbros sau într-o cameră răcoroasă, aplicându-i comprese cu apă rece și oferindu-i lichide dacă este conștientă. În același timp, sună la numărul de urgențe - 112 - pentru a solicita asistență medicală de urgență.
Îți recomandăm să citești și: 6 reguli ca să nu faci insolaţie. Cum să eviţi riscul de îmbolnăvire!
Arsurile solare
Soarele de vară ne invită să petrecem mai mult timp în aer liber dar expunerea neprotejată la razele sale poate duce la arsuri solare - o afecțiune dureroasă care, nu doar că ne poate strica distracția, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății noastre pe termen lung, inclusiv riscul de melanom (cancer de piele).
Arsurile solare se manifestă prin înroșirea pielii, sensibilitate la atingere, umflare și, în cazuri mai severe, pot apărea blistere. Pielea arsă de soare se descuamează de obicei în câteva zile, dar efectele negative la nivel celular pot persista.
Pentru a preveni arsurile solare, este important să-ți protejezi pielea oricând te afli în aer liber. Aplică un produs de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 30, cu 15-30 de minute înainte de a ieși afară. Acesta trebuie reaplicat cel puțin la fiecare două ore și imediat după ce ai făcut baie sau ai transpirat abundent.
De asemenea, încearcă să eviți expunerea directă la soare între orele 11:00 și 16:00, când razele ultraviolete sunt cele mai puternice. Poartă îmbrăcăminte cu mâneci lungi, pantaloni lungi și o pălărie cu boruri largi pentru a-ți proteja pielea cât mai mult posibil.
Dacă totuși te-ai ars la soare, aplică pe zonele afectate un gel cu aloe vera sau o loțiune hidratantă, pentru a calma pielea și a o ajuta sa se regenereze. În cazul în care arsurile sunt severe sau acoperă o mare parte din corp, ar trebui să te adresezi unui medic.
Îți recomandăm și acest articol foarte util: Arsuri solare: TOP 5 remedii naturale pentru tratarea lor - cum se folosesc și când trebuie să mergi la medic
Probleme gastrointestinale
Vacanțele de vară, cu grătare în aer liber și consumul de alimente în locuri noi sau neobișnuite, pot aduce cu ele, din păcate, și unele probleme de sănătate. Printre cele mai comune se numără problemele gastrointestinale, cum ar fi intoxicațiile alimentare și diareea.
Intoxicațiile alimentare pot fi cauzate de consumul de alimente contaminate cu bacterii, viruși sau paraziți. Simptomele includ greață, vărsături, dureri de stomac, diaree și febră. Pentru a evita aceste probleme, este esențial să gătești și să depozitezi alimentele în condiții corespunzătoare de igienă. Spală-ți mâinile înainte de a mânca sau a prepara mâncarea, asigură-te că alimentele sunt bine gătite și nu lăsa mâncarea la soare pentru perioade lungi de timp.
În încercarea de a te bucura de varietatea culinară pe care ți-o oferă vacanța, este posibil să fii tentată să consumi alimente de la tarabe sau din alte locuri nesigure. Acest lucru poate crește riscul de a contracta o infecție gastrointestinală. Optează întotdeauna pentru localuri care respecta regulile sanitare și de igienă.
Diareea de călătorie este o altă problemă frecventă în perioadele de vacanță. Ea este cauzată, de obicei, de consumul de apă sau alimente contaminate. Asigură-te că bei apă numai din surse sigure, precum apa îmbuteliată sau apa fiartă.
Citește și: Ce să mănânci după o toxiinfecție alimentară?
Hiperhidroza
Transpirația este un răspuns natural al organismului la căldură însă, pentru unele persoane, transpirația poate deveni excesivă și necontrolată, chiar și în condiții de temperatură normală. Această afecțiune se numește hiperhidroză. Cu toate că hiperhidroza nu este periculoasă, ea poate fi inconfortabilă și poate cauza jenă, mai ales în lunile fierbinți de vară.
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a controla hiperhidroza este să te îmbraci adecvat. Încearcă să porți haine din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau inul, care permit pielii să respire și absorb umiditatea. Evită materialele sintetice, care pot înrăutăți transpirația.
Alimentația poate juca, de asemenea, un rol important în controlul transpirației. Alimentele picante, băuturile cu cofeină și alcoolul pot stimula glandele sudoripare și pot stimula transpirația. Încearcă să eviți aceste alimente și băuturi dacă observi că ele îți intensifică transpirația.
Există o varietate de produse disponibile pe piață care pot ajuta la controlul hiperhidrozei. Antiprespirantele puternice, de exemplu, conțin substanțe care reduc producția de transpirație.
Dacă transpirația ta este foarte severă și nu răspunde la aceste măsuri, este recomandat să discuți cu medicul tău. Există mai multe tratamente medicale disponibile pentru hiperhidroză, inclusiv medicamente și intervenții chirurgicale.
Hiperhidroza poate fi o provocare, mai ales în timpul verii, dar cu un management corespunzător, ea nu trebuie să-ți strice plăcerea de a te bucura de soarele verii.
S-ar putea să-ți fie util și acest articol: 5 trucuri eficiente care te scapă de transpiraţie
Înțepăturile de insecte
O parte mai puțin plăcută a verii sunt întâlnirile cu insectele. Înțepăturile de țânțari, muște, albine, viespi sau căpușe pot provoca o varietate de simptome, de la mâncărime și umflături locale, până la reacții alergice severe.
Pentru a te proteja de înțepăturile de insecte, poți folosi un repelent eficient. Acestea sunt disponibile în diferite forme, inclusiv spray-uri, loțiuni și benzi adezive, și conțin substanțe care îndepărtează insectele. Asigură-te că reaplici repelentul conform instrucțiunilor de pe etichetă, mai ales după înot sau transpirație abundentă.
Hainele pot oferi, de asemenea, o barieră de protecție împotriva înțepăturilor de insecte. Încearcă să porți haine care acoperă cât mai multă piele posibil - mâneci lungi, pantaloni lungi și pălării, pot fi de ajutor. De asemenea, evită culorile strălucitoare și imprimeurile florale, care pot atrage insectele.
Parfumurile dulci sau produsele de îngrijire personală cu miros puternic pot atrage, de asemenea, insectele. Încearcă să folosești produse fără parfum sau cu miros neutru pentru a evita să devii o țintă pentru insecte.
Dacă, cu toate aceste măsuri, tot te înțeapă o insectă, aplică o compresă rece pe zona afectată pentru a calma mâncărimea și umflătura. Dacă ai o reacție severă, cum ar fi dificultăți de respirație, amețeală sau greață, sună imediat la numărul de urgențe - s-ar putea să ai o reacție alergică.
Înțepăturile de insecte pot fi enervante dar, cu precauții adecvate, nu ar trebui să îți strice bucuria de a sta în aer liber în zilele de vară. Rămâi protejat și bucură-te de vară!
Otita
O altă problemă de sănătate specifică verii este otita externă, cunoscută și sub numele de "urechea înotătorului". Această infecție a canalului auditiv exterior este adesea cauzată de apa care rămâne în ureche după înot. Umiditatea creează un mediu propice pentru creșterea bacteriilor sau fungilor, ceea ce poate duce la inflamație și infecție.
Simptomele otitei externe includ durere și disconfort în ureche, senzație de mâncărime sau chiar pierderea temporară a auzului. Urechea poate deveni, de asemenea, roșie și umflată, iar uneori poate secreta un lichid clar sau purulent.
Prevenirea otitei externe implică măsuri simple, dar eficiente. În primul rând, asigură-te că îți usuci bine urechile după ce ai înotat sau după ce ai făcut duș. Poți să o faci prin a te înclina dintr-o parte în alta, permițând apei să se scurgă și apoi tamponând ușor exteriorul urechii cu un prosop curat. Evită să îți introduci obiecte, cum ar fi bețișoarele de bumbac, în ureche, deoarece acestea pot deteriora pielea delicată a canalului auditiv și pot împinge apa și ceara mai adânc în ureche.
Dacă înoți frecvent, în special în piscine, lacuri sau mare, ar putea fi util să porți dopuri de urechi pentru a împiedica apa să pătrundă în ureche. Există multe tipuri de dopuri de urechi, așa că poți să alegi pe cele care ți se potrivesc cel mai bine.
Dacă simți durere în ureche sau ai alte simptome care ar putea sugera o infecție, este important să consulți un medic. Tratarea timpurie a otitei externe poate preveni complicațiile și poate reduce disconfortul.
Migrenele
Migrenele, durerile de cap severe și adesea debilitante, pot fi declanșate sau exacerbate de factori specifici verii. Căldura intensă, deshidratarea, schimbările de ritm de viață și chiar luminozitatea crescută, pot duce la declanșarea unui episod de migrenă.
Simptomele migrenei includ durere de cap pulsatilă, adesea doar pe o parte a capului, sensibilitate la lumină și sunete, greață și, uneori, vărsături. Unii oameni pot experimenta și o "aură" înainte de migrenă, care poate include flash-uri de lumină, viziune încețoșată sau amețeli.
Prevenirea migrenelor în timpul verii implică câteva măsuri simple, dar esențiale. În primul rând, hidratarea adecvată este crucială. Când corpul tău este deshidratat, poți avea mai multe șanse să dezvolți o migrenă. Încearcă să bei apă constant pe parcursul zilei, mai ales dacă ești activ sau petreci timp în căldură.
Un alt sfat util este menținerea unui program de somn regulat. Chiar dacă ești în vacanță și tentația de a rămâne treaz târziu este mare, încearcă să te culci și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi. Ritmul de viață neregulat poate fi un factor declanșator pentru migrene.
În plus, nu sări peste mese. Când nivelul de zahăr din sânge scade, acesta poate declanșa o migrenă. Asigură-te că mănânci mese echilibrate regulat.
Dacă suferi de migrene frecvente, este recomandat să discuți cu medicul tău. Există numeroase opțiuni de tratament disponibile, de la medicamente preventive, la tehnici de gestionare a stresului și a durerii. Un medic te poate ajuta să îți dezvolți un plan personalizat de prevenire și tratament a migrenelor.
Deși vara poate aduce unele provocări pentru sănătate, cu câteva măsuri de precauție, poți să te bucuri de această anotimp minunat fără griji. Hidratează-te, protejează-te de soare, fii atent la alimentație și bucură-te de frumusețea și distracția pe care ți le oferă vara.