Perfectioneaza-ti vocabularul cumparaturilor!

Mancarurile sanatoase solicita ingrediente sanatoase. Cand esti intr-un supermarket, nu uita sa citesti etichetele nutritionale, lucru pe care trebuie sa-l respectati si cand mergi la un simplu magazin. De asemenea, compara produsele similare si alege-l care are cele mai putine calorii.
Cumpara produsele care au o cantitate mica de grasimi si umple dulapurile bucatariei cu alimente care au putine calorii.


1.Lactate

  • lapte, iaurt si branza, care nu sunt bogate in grasimi;
  • margarina vegetala sau dietetica;
  • oua sau inlocuitor al acestora.


2.Cereale


  • chifla, paine pe vatra pentru sandwich-uri si briose din cereale integrale;
  • biscuiti, care au o cantitate mica de grasime, sodiu si sare;
  • cereale simple, uscate sau coapte;
  • orez si paste din cereale integrale.


3.
Carne


  • carne alba de pui sau curcan (pielea trebuie indepartata);
  • peste si preparate din peste oceanic;
  • carne de vita: muschi si coaste;
  • carne de porc: pulpa si muchi;
  • fasole sau mazare uscata.


4. Fructe si legume


  • fructe proaspete, congelate sau conservate in sirop sau suc fara zahar;
  • legume proaspete, congelate sau convervate fara sare.


5.Condimente

  • pregateste salatele cu sosuri, care au grasimi putine sau nu au deloc;
  • gem, jeleu sau miere;
  • mustar sau ketchup;
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod