Iti prezentam cateva dintre principalele motive pentru care esti subponderala si ce poti face in aceasta privinta.
Mostenirea genetica
Factorul genetic are o influenta esentiala asupra masei tale corporale. Poti afla cu usurinta care este predispozitia ta genetica numai privindu-ti rudele apropiate. Dincolo de aceasta "programare" detinuta de organismul tau, exista si alti factori care influenteaza cat de usor sau greu te ingrasi.
Hiperactivitatea
Una dintre principalele cauze ale subponderalitatii este activitatea fizica foarte intensa. Persoanele agitate, despre care se spune adesea ca "nu isi gasesc locul", reusesc sa "arda" prin activitatea fizica mai multe calorii decat consuma. Nu inseamna ca in aceste cazuri exercitiile fizice ar trebui restrictionate. O solutie pentru stimularea cresterii in greutate este aceea de a consuma suficiente calorii incat sa se poata sustine activitatile fizice obisnuite, dar sa ramana suficiente calorii care sa se si "depuna".
Afectiuni
O greutate mult mai mica decat ar fi normal poate trage semnale de alarma cu privire la prezenta anumitor afectiuni. Lipsa poftei de mancare, asociata numeroaselor probleme de sanatate poate fi cauza principala a scaderii in greutate. Pentru a preveni astfel de situatii este necesar sa efectuezi cu regularitate investigatii medicale generale.
Motive de ingrijorare
Mostenirea genetica are un cuvant important de spus in ceea ce priveste conformatia, de aceea, unele persoane pot fi predominant slabe de-a lungul vietii. In aceste cazuri, nu exista prea multe motive de ingrijoare.
Problemele apar cand pierderea in greutate survine brusc si se produce intr-o perioada scurta de timp. Adesea, aceste pierderi masive in greutate sunt cauzate de probleme serioase de sanatate, dar si de probleme emotionale si este in mod obligatoriu necesar sa te adresezi unui medic.
Tulburari de alimentatie
Daca in mod constient restrictionezi cantitatea de alimente pe care o consumi si esti "terorizata" de gandul ca te-ai putea ingrasa, este posibil sa ai de-a face cu o tulburare de alimentatie. In acest caz este necesar sa apelezi la sfaturile unui specialist.
Comentariile 1-50 din 74
Am 15 ani ,în 4 luni 16 ,am 45kg si 1.60 înăltime. Vreau foarte mult sa am macar 50kg dar nu pot sub nicio formă să mă ingras. Ce ma fac !!!!
4 k macar As vrea macar
Ce vitamine imi recomandati?
Buna am 14 ani si sunt 1 mentru 69 de cm de inalta si grautatea 49 de kg...as vrea sa ma ingras dar pur si simplu nupot sa ma ingras! Mananc de 5 ori pe zi si in plus am vazut ca trebuie sa fac si sport cu grautai ca sa am rezultate frumoase fac asta deja de 2 luni dar inca nu vad nicio schimbare. Va rog datimi un raspuns oare de ce nu ma pot ingrasa?
Buna sunt mihai am 27 ani am 1,68m iar greutatea de 56kg,as vrea daca se poate cineva sa imi spuna cum as putea lua in greutate pentru ca sunt foarte slab,toti prieteni si familia imi spune acest lucru as fi foarte recunascator daca cineva mar ajuta cu un sfat sau o dieta alimentara mai bogata..multumesc mult
SALUT!Am 15 ani si 1,83m si nu pot sa iau in greutate deloc si chiar as vrea sa iau in greutate dar nu pot daca ma puteti sa ma ajutati!
Cred mai mult de 100% ca e o mostenire genetica nu am fost grasa niciodata am 18 ani 1,67 si 47kg in ultima perioada am scazut drastic in kg din cauza perioadei cu bac-ul si imi reiau in greutate foarte greu, a-si vrea sa pot sa ajung cel mult la 55 de kg
Buna,am 12 ani si 37 kg si 1,40 m h as vrea sa pun doar cateva kg sa yic vreo 4/5 ce sa fac !?
Cine vrea sa se ingrase sanatos cu o metoda incercata de mine sa ma contacteze pe adresa de mail: laurra_ellena@yahoo.com pentru a-i oferi detalii asupra modului in care am reusit sa iau in greutate avand aceeasi problema invocata in acest topic: aveam un deficit de kilograme care imi cauza probleme...
am 50 ani si as dori sa ma ingras de mica am fost slaba ce as putea face maninc de toate dar nu ma ingras ...ce poot sa fac? va multumesc
Buna,am 17 ani,1,60 si 50 kg .....si vreau sa ma ingras ca sunt slaba macar cateva kg in plus nu strica..va rog dati-mi un raspuns sa imi fie de folos,multumesc
buna am si eu o problema nu reusesc nici cum sa ma ingras orice as manca si orice as face ma mentin la aceleasi kg, am o inaltime de 1.75 si o greutate de 56,57 de kg si aceste kg le am de un an jumate aproape doi ani .un sfat va rog legat de problema mea ca am ajuns sa ma imbrac de la raionul haine de copi va multumesc
buna ma numesc moise am 31 de ani 1.80m si am 55 de kg as vrea sa pot ajunge macar la 60-63 de kg dar nu reusesc deloc. vara mai pun 1 kg sau 2 dar iarna le dau jos. ziua nu prea am pofta de mancare dar noaptea mise face o foame de stau cate o 1 ora la masa si mananc foarte mult cate odata-mi vine sa-ma lipsesc cand vad ca mananc prea mult. un raspuns daca poate cineva sa-mi dea la adresa de e-mail mihalachestanescu407@yahoo.ro
Buna, am 1.70 si 50 kg , as mai avea nevoie de cateva kg in plus , am inceput sa mananc mai mult si se vede putina diferenta insa as vrea o dieta cv ...ca vreau sa ma ingras in vacanta aceasta de vara , ms frumos!
Salut , vad ca multi se plang de acceas problema ca a mea , shi eu as mai vrea ceva Kg in plus pe mine ...am 1.84 inaltime shi maxim 64 Kg , deasemenea mananc de rup , dar shi fac un efort fizic mare ( lucrez intr-un depozit la o temperatura de 3-4 grade shi fac efort maxim ) ..problema este ca de cele mai multe ori mananc pana imi vine sa dau afara tot ce am mancat ( bine nu dau .. dar nici mult nu mai am ) Chestia ciudata e ca daca nu mananc asa slabesc ..ma ingrijoreaza destul de rau...a shi inca ceva .. am 28 de ani ....
Am 23 de ani,la un moment dat aveam 1.65 si 45 de kg,am fost subponderala,nu aveam pofta de mancare, apoi programul locului de munca nu imi permitea mese la ore regulate. Am inceput sa beau dimineata pe stomacul gol o gura d eulei de masline, apoi un galbenus de ou frecat bine cu zahar.(indiferent daca ma trezeam la 5,sau la 10 dimineata). Apoi cand lucram de dimineata si am trezeam la ora 5, dupa uleiul de masline si galbenus de zahar, pe la 8 -9,va garantez ca apare senzatia de foame,un iaurt,apoi fructe,ori banana ori caise, ca imi erau mai usor de transportat.Intre timp o cafea naturala,apoi pe la 12 paine cu unt si ceva mezeluri ,si legume ... programul meu de lucru se termina la ora 3,asa ca, ajunsa acasa mai mancam o supa, sau ciorba sau ceva, si ma relaxam o ora(de obicei dorm in ora aia),apoi pe la 7 mananc cartofi prajiti,cu carne si salata ,sau salata orientala...sau ce o fi de mancare.Daca mi se face foame dupa ora 7 ,apelez la bicuiti, cipsuri,batoane de ciocolata ... dar nu depasesc mai mult de 2-3 zile pe saptamana cu fast'food-ul,si nu va recomand nici voua.Eu asa am facut si fac, daca azi mananc cipsuri , maine trec pe ciocolata.E vara, inghetata si limonada cu menta e cea mai buna.Si pentru un somn linistit , seara un ceai de tei cu miere.Sau o cana de lapte caldut cu miere. Cand lucrez de dupa masa,ma trezesc de obicei pe la 9-10,incep cu ulei de masline si galbenus, apoi dupa o ora mananc cereale cu lapte, sau paine cu unt si gem si cacao cu lapte...pe la 12 mananc de obicei fructe,apoi la 14:00,supa ciorba ce o fi, fel 1 si 2,pentru ca la servici nu am posibilitatea sa mananc ceva gatit...pe la 4 mananc o banana, apoi la 6 fast-food,pe la 9 inca o banana sau fructe, su mananc multe banane pentru ca am nevoie de magneziu...mi se intampla cand ajung acasa pe la 23, sa mai mananc ceva. Oricum intre orele acelea mai manac grisine, sau biscuiti, sau cipsuri.. Mentionez ca sunt fumatoare, de cand am inceput cu uleiul de masline si galbenusul de ou, am redus din tigari. M'am ingrasat 9 kg intr'o saptamana.Mai vreaus a ma ingras putin apoi,o sa renunt la mancarea fast-food, si incep exercitii fizice ... nu vreau doar sa ma ingras,ci si sa arat bine.Nu va descurajati, si nu va ganditi ca sunteti slabe ... daca eu am putut , se poate! P.s : inca ceva daca va e greata dimineata si nu aveti pofat de mancare, ianinte de uleiul de masline incercati sa stoarceti o grefa,lamaie ,sau portocala si sa beti sucul...ia din greata.!
Buna!am 15ani 1.60si 46,47kgAs vrea forte mult sa ma ingras deoarece sunt slaba picioarele imi sunt cracanate adica parca am 2 paranteze rotunde.in ultima vreme am jurat ca maninc si mam ingrasat cu numai jumatate dde kg.in ultima vreme am avut paraziti adica(limbrici)crizi ca dde la asta nu pun nimic pe mine.Nu port fustita sortulet ca sunt slaba si toti imi zic asta.ajutatima cu un sfat maninc orce.:****
Andrei,daca tu esti slab la 1.64 si 48 de kile atunci eu ce sunt?Am 1.65 si 42 de kg...nu va mai plangeti degeaba
am 27 ani, 1.64 si din nefericire am 48 kg.....jur ca am incercat toate complexele de vitamine , sala si nimic..altceva ce sa mai fac..?
buna ...aceias problema am avut si eu eram foarte slaba,si stresata si nervoasa.acum sunt mai calma si am ajuns la gk pe care le-am dorit mereu.am incercat ceaiuri calmante cum ar fi tei cu menta sau chimin,3 ceaiuri pe zi ciocolata calda in loc de cafea pe langa mesele pe care le-am luat am mancat cate o jumatate de ciocolata de ex snikersu ingrasa un baton are 400 de calorii.batonu de ciocolata cu rom sau ciocolata vis .si dupa o saptamana asa am inceput sa mananc foarte bine goleam bucataria.va doresc sa aveti pofta mare
Buna.Am 14 ani , inaltimea de 1,50 m si masa de 41 de kilograme . Mi-as dori din tot sufletul sa ma ingras macar 3-4 kilograme . Va rog sa ma ajutati cu orice ... doar sa ma ingras la adresa andreea_balan_7@yahoo.com . Va astept !
buna am 20 de ani 1,71 inaltime si 50 de kg mananc de 3 ori pe zi destul de bn si merg si la sala si nu am depasit niciodata greutatea de 50 kg ...ce sa fac..?:D
deci.. poate multi dintre voi va-ti intrebat cum stiti daca sunteti prea slabi..sau plinuti... ei bine cititi in continuare si veti afla: cifrele de dupa virgula de la inaltimea ta..adica cm ii scazi cu 10 si obtii nr de kg care ar trebui sa le ai, de exemplu: ana are 1,65 cate kg trebuie sa aiba? 65-10=55 kg
am 11 ani...sunt cea mai pitica din clasa sunt si foarte slaba si orice as manca sau orice as face..nu ma pot ingrasa deloc.. astept sugestii inaltimea mea: 1,45 m greutatea mea:29-30 kg
vreau si eu sa stiu ce pot face sa ma ingras ce medicament pot sa iau
DEEECIIIIII am ani de cand ma lupt cu greutatea nu reusesc sa scap de cele 35kg pe care le-am luat cu sarcina.am stat un an la dieta stricta stricta si am slabit 15kg.am avut vacanta 2sapt si am luat iar 5kg.sotul meu mananca de dim pana seara kilograme de paine paste (locuim in italia) carne de orice fel cat de grasa ar fi, dulciuri si mie imi ploua in gura ptr ca daca am gustat din paine dulciuri paste sau alta carne inafara de aia de pui(fiarta) SSUUNNT MMOOAARRTTAA!!!!!!!!!!!!!NU MAI POT MA URASC DIN ORICE PUNCT DE VEDERE NU MA MAI SUPORT MI-E SCARBA DE MINE INSAMI.A DEVENIT DEVA PSIHIC,AM ARUNCAT TOATE OGLINZILE DIN CASA AM INCEPUT SA URASC ORELE PRANZULUI CAND IMI VAD SOTUL CA BAGA BAGA SI PE STRADA MEA PLOUA.CE SA FAC VA ROG AJUTATI-MA
incercati sa consumati usturoi si inca ceva lasati(gandurile) stresul de o parte , mai ales faceti putin sport si vedeti ca o sa puneti pe dumneavoastra. va salut numai bn
Buna am 1.76 si doar 50kg fac sport de performanta de 4 ani si nu pot in nici un fel sa ma ingrash noroc ca mai am masa musculara cat de cat ca altefl...man in fiecare zi des si mult si am stat 2 luni fara sa fac sport in vacanta de vara si mancam foarte des am pofta de mancare si la mn in famile nu este nimeni asa slab ca mn si nu inteleg dc nu ma pot ingrasa manc mult si tot degaba:|
Ma numesc Andrei,am 22 de ani ,am 1,78 si doar 67 de kg,as dori neaparat sa ma ingras dar chiar nu reusesc orice as face,nu fac efort fizic f mult,mananc orice,oricum si oricand dar tot nu pun nimic pe mine...ce sa fac? jamaican_rapper2002@yahoo.com poate stie cineva ce sa fac
buna..am 21 de ani...1,55 inaltime si 43 de kg...asi vrea sa pun macar 5 kg in plus pe mine..dar nu reusesc nici cum..si mananc nu gluma...nu am avut niciodata mai mult de 47 de kg
Buna,am 14 ani ,inaltimea 1,74 si 48 kg...nu reusesc sa ma ingras deloc :| oare de ce..
buna...vad ca nu sunt singura cu 45 kg la inaltimea de 1,65 ... am luat si vitamine dar am pus doar un kg pe care l.am dat jos...acum iau centrum de la a la zinc... am inteles cum sta treaba cu caloriile..credeti ca daca fac sport inaintea fiecarei mese sau macar de 2 ori pe zi pot lua in greutate? ajutati.ma va rog
Buna , sunt baiat am 16 ani , 1,67 m si am in jur de 41 kg tata inainte era la fel dar pt k munceste are fibra pe el si acum nu mai pare asa slab , insa eu chiar daca mananc de 2-3 ori pe zi nu pun nimik pe mine . poate cineva sa-mi dea vreun sfat cum sa ma ingras ?????
Buna,Am si eu o problema cu greutatea.Am 1.65 si 42 de kg.sunt cea mai slaba din clasa si as vrea sa ma ingras putin.am luat tot soiul de vitamine.ai mei nu sufera cu greutatea,sunt potriviti din punct de vedere fizic.eu am o problema si cu transpiratia,transpir foarte mult.sa fie si asta o cauza a arderii prea mari a grasimilor din corp?
buna seara ma numesc lorena si am foarte mare nevoie de sfatul sau ajutorul vostru.am 23 ani 1,56m si 45 kg.am fost mai bine facuta darnu stiu ce se intampla in ultimul timp ca nu pot deloc sa mananc ma simt foarte slabita.nu mai sunt fata care eram inainte fericita si plina de viata.am o saptamana si abia azi am putut sa mananc putin va rog spuneti-mi cum ar trebui sa procedez sa pot manca bine si poate pun si eu kg inapoi.va multumesc
buna,am 1,71 inaltime si doar 50 de kg,manank foarte mult dar nu reusesc sa ma ingras,toata lumea imi spune ca nu ar trebui sa ma ingras dar eu nu ma simt prea bine in pielea mea si daca as reusi sa pun pe mine makar 7 sau 8 kg cred ca as fi cea mai fericita.da-ti si mie un sfat referitor la cum m-as putea ingrasa,va multumesc
as avea si eu o intrebare:) eu am pofta de mancare...dar nu se pune nimic p mine:(( am 44 de kg ,am 14 ani,1,69 inaltime...nu inteleg:|...celelalte fete dc au un corp frumos si eu nu? va rog frumos sa'mi da'ti si mie un sfat:)
as dori sa ma ingras dar nu prea am pofta de mancare ce pot face
Am 1,65 sunt baiat si am 50kg vreau sa pun ceva pe mine dar nu ca arat rau sau ceva dar toata lumea imi zice ca nu sunt slab dar mie nu imi place :)) deci pot sa mananc cat vreau ce vreau si la ce ora vreau ca nu pun nimic pe mine. Stie cineva va rog ce pot face ? add black_candyfloss@yahoo.com va rog sau rapsuns aici :)
BUN!!!! Am 1.60 si 39 kg.vreu sa ma ingras in maxim 2 luni 10 kg.ms pers care ma ajuta....
Buna vrau sa ma ingrasi dar nu pot mananc foarte mult am 1,70 si am 46 de kg si nu reusesc sa pun nici macar 1 kg de ce ? Nu sunt bolnava de nimic va rog astept un raspuns multumesc
Buna ziua.as dori daca poate cineva sa ma ajute si pe mine.am o virsta de 31 de ani,am 1,67msi o greutate de 46de kg.am adus pe lume un baietel si am tras cu parerea ca am sa ma ingras putin dupa nastere.Dar degeaba.in 3 luni dupa naste am revenit lagreutatea de 46kg.ce sa fac?
Buna!!si eu sunt o persoana care a slabit din cauza unei pierderi de sange dintre menstruatii si ca urmare m.am ales cu anemie si greutatea de 45 de kg.Dupa o perioada de 6 luni de stari de ameteala si multe altele acum ma simt bn pt ca am consumat multa carne si ficat(contine mult fier si e recomandat).NU E IMPORTANTA GREUTATEA CI E IMPORTANT SA TE SIMTI TU BINE SI NU CA TOTI ITI SPUN "VAI CE SLABA ESTI!!!
Buna!am 15 ani,aproape 1.60 si 40 kg.as vrea sa ma ingras.am luat tot felul de pastile si vitamine dar degeaba.ma chinui de 2 ani sa ingras si nu pot.cand reusesc sa ma ingras cate 2 kg slabesc imediat.nu mai suport,toti rad de mine pentru ca arat ca un schelet.cand ma uit in oglinda ma sperii.arat de parca as fi anorexica,numai oasele sunt de mine.mai bine as merge la un psiholog,pentru ca ma simt asa de prost cand vad cum arat.va rog sa ma ajutati si pe mine.
voi vreti sa va ingrasati ? un coleg de al meu este in clasa a-5-a si are 70 kg.
deci am 17 ani si doar 58-60 kg mie mi se pare putin avandi n vedere ca restu colegilor au peste 70.... si eu manac foarte mult pe zi dupa parerea mea in fiecare ora ca m o gustare si totusi nu mai ngras nu practic nici un sport, robi_rapidistu@yahoo.com pt ami spune va rog
buna seara. am si eu o problema: am 23 de ani.. inaltime 1.82.. si 60 de kg.. oricat de mult as manca nu reusesc sa ma ingras.. am greutatea de 60 kg de multi ani de zile si nu reusesc sa o depasesc.. multumesc anticipat!!
am 1,54 si 48 de kilograme.ce pot sa fac ca sa ma ingras si sa ma mai inalt putin.....am uitat sa mentionez k am 16 ani......Datimi un sfat ce pot sa fac???....merg pe jos aproape o jumatate de ora si dimineata dar si seara.astept ajutorul vostru pe emailul meu.....o zi buna!
datimi un sfat sau adresa unui medic specialist
doamneeee...unii ar vrea sa fie slabi...si voi va plangeti...:)):)):))
Posteaza comentariu