Cum poti preveni hipertermia si hipotermia

Hipertermia poate avea loc si din cauza epuizarii cauzate de exercitiile fizice. La aparitia hipertermiei contribuie si anumite afectiuni ca cele care provoaca febra sau slabirea organismului.
 

Exista cateva masuri preventive care te pot ajuta sa eviti hipertermia:

1. Imbracamintea joaca un rol foarte important in evitarea hipertermiei. Corpul are nevoie sa transpire in vremea calduroasa si de haine subtiri si racoroase. Tricourile din bumbac si pantalonii scurti sunt o alegere potrivita pentru temperaturile ridicate din timpul verii. De asemenea, purtarea unei palarii care sa tina umbra capului ajuta;
 
2. Consumarea multor lichide este absolut necesara. Acestea trebuie consumate chiar daca nu simti senzatia de sete. Acestea sunt necesare pentru inlocuirea apei pierdute prin transpiratie si pentru mentinerea circulatiei sangelui;
 
3. Evita incaperile sau zonele cu temperaturi ridicate. Asigura-te ca toate camerele sunt ventilate. Nu consuma mancaruri grele sau cantitati mari inante de a te avanta prin soare, pentru ca iti vor obosi si mai mult corpul;

4. Nu te expune timp indelungat la soare. Corpul se deshidrateaza si poate duce la epuizarea acestuia.
 
5. Evita substante precum cafeina sau nicotina. Acestea au efect diuretic si deshidrateaza corpul. Si alcoolul duce la deshidratare si trebuie evitat.

Oricine poate suferi de hipertermie, in orice vreme. Cei mai expusi sunt persoanele in varsta care iau medicamente si copii. Simptomele acesteia cuprin: dureri de cap, dezorientare, oboseala si greturi. Hipertermia trebuie tratata imediat de un medic.
 

Riscurile hipotermiei

Hipotermia este riscanta pentru toti cei carora le plac activitati ca pescuitul, canotajul, inotul, alpinismul sau schiul. Aceasta poate avea loc rapid si poate fi chiar fatala. Hipotermia este periculoasa pentru ca afecteaza creierul, inima, plamanii si alte organe vitale.

Apa rece este foarte periculoasa deoarece corpul isi pierde caldura de 25 de ori mai repede decat in aerul rece.

Printre simptomele hipotermiei se numara si senzatia de frig, tremuratul, dezorientare si oboseala. In stadiu avansat, hipotermia are ca simptome pierderea cunostiintei, piele rece si buze albastre, neputinta de a vorbi, a merge sau a inota. In acest stadiu inima si respiratia se pot opri, rezultand moartea.
 

Cai de prevenire:

1. Hipotermia este evitata atunci cand stopezi pierderea caldurii. Cea mai buna metoda este sa te echipezi si  sa te imbraci adecvat;  

2. Evita hainele ude;
        
3. In cazul unui accident in care barca in care te afli se scufunda, stai departe de apa pe cat posibil, urcandu-te pe un obiect plutitor;  

4. Daca nu este posibil sa stai afara din apa, incearca sa-ti tii capul deasupra apei pentru a limita pierderea caldurii;  
       
5. Vantul poate provoca scaderea rapida a temperaturii, in special daca esti deja ud;

6. Daca hipotermia nu este avansata, poti face exercitii pentru a te incalzi si poti limita expunerea la frig;

7. Trebuie gasit ajutor medical imediat.   

Netratate, atat hipertermia cat si hipotermia, pot duce la moarte.