Cum îți dai seama că ai lipsă de calciu: Semnele discrete ale carenței de calciu

Cu toate acestea, lipsa de calciu poate trece neobservată în fazele incipiente, manifestându-se prin simptome subtile, pe care mulți dintre noi le ignorăm. Este esențial să recunoaștem aceste semne discrete pentru a preveni complicații mai serioase.

Semnele comune ale lipsei de calciu

1. Oboseala persistentă
   Te simți adesea obosit, chiar și după o noapte de somn suficient? Lipsa de calciu poate duce la slăbirea musculaturii și a sistemului nervos, ceea ce poate provoca o stare generală de epuizare.

2. Crampele musculare
   Crampele frecvente la nivelul picioarelor, în special în timpul nopții, pot fi un indiciu al unui deficit de calciu. Acest mineral este vital pentru funcționarea corectă a mușchilor, iar lipsa sa poate provoca contracții involuntare dureroase.

3. Unghii și păr fragile
   Un alt semn subtil al lipsei de calciu este deteriorarea aspectului unghiilor și părului.

   Unghiile pot deveni fragile și casante, iar părul poate începe să cadă mai mult decât de obicei.

4. Piele uscată sau eczeme
   Deficitul de calciu poate afecta sănătatea pielii, determinând uscăciune excesivă sau apariția eczemelor. Aceste manifestări dermatologice sunt adesea asociate cu o carență a acestui mineral esențial.

5. Senzații de furnicături sau amorțeală
   Dacă experimentezi frecvent senzații de furnicături sau amorțeală la nivelul degetelor sau extremităților, acestea pot indica o problemă cu nivelul de calciu din sânge.

6. Dureri articulare sau osoase
   Lipsa de calciu afectează densitatea osoasă, ceea ce poate duce la dureri articulare, sensibilitate osoasă sau chiar la un risc crescut de fracturi. Acest simptom este mai frecvent întâlnit la adulții mai în vârstă sau la femeile în postmenopauză.

7. Probleme dentare
   Cariile frecvente, sensibilitatea dentară crescută sau inflamațiile gingivale pot fi semne ale unui deficit de calciu, deoarece acest mineral este esențial pentru sănătatea dinților.

8. Dificultăți de concentrare
   Un nivel scăzut de calciu poate influența funcționarea creierului, ducând la probleme de memorie, dificultăți de concentrare sau confuzie mentală.

Cauze ale deficitului de calciu

Carența de calciu poate apărea din mai multe motive, printre care:

• Dieta săracă în alimente bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză, migdale, broccoli).
• Probleme de absorbție a calciului, cauzate de anumite afecțiuni digestive sau deficiențe de vitamina D.
• Consumul excesiv de cafea sau alcool, care poate reduce absorbția calciului.
• Anumite medicamente, precum cele pentru osteoporoză sau anticonvulsivele.

Cum să previi și să tratezi lipsa de calciu

1. Adoptă o dietă echilibrată. Include în alimentație produse lactate, legume verzi (spanac, broccoli), semințe de susan și pește bogat în calciu, cum ar fi sardinele.
2. Suplimentează-ți dieta cu vitamina D. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, așa că asigură-te că petreci timp la soare sau consumi alimente îmbogățite cu această vitamină.
3. Evită excesele care interferează cu calciul. Redu consumul de cafea, sare și băuturi carbogazoase, care pot afecta negativ nivelul de calciu.
4. Consultă un medic. Dacă suspectezi că ai un deficit de calciu, un test de sânge și sfatul unui specialist îți pot confirma diagnosticul și îți pot recomanda suplimente, dacă este necesar.

Lipsa de calciu poate afecta mai multe aspecte ale sănătății, însă simptomele sale sunt adesea ignorate. Fii atent la semnalele subtile pe care corpul tău ți le transmite și ia măsuri din timp pentru a preveni complicații.