Dupa cateva ore bune petrecute in avion, daca mai intervin si diferentele de fus orar de cate 5-6 ore (de exemplu in Extremul Orient) cu siguranta ca intervine senzatia de somnolenta, oboseala si surmenaj. Organismul tau va avea nevoie de ceva timp sa se adapteze la aceste decalaje de fus orar.
O calatorie cu avionul la distante care depasesc cateva zone orare perturba ceasul biologic al organismului tau, dandu-i peste cap ritmul lui normal. Cu cat distanta este mai mare, cu atat decalajul de fus orar te va afecta mai mult.
Care sunt simptomele "decalajului de fus orar"?
- durerea de cap;
- oboseala si surmenaj;
- anxietate;
- dificultate de concentrare si de a lua decizii;
- scaderea poftei de mancare sau senzatia de greata;
- constipatia;
- transpiratie abundenta;
- deshidratare;
- insomnia;
- pierderi temporare de memorie.
La unele persoane s-au constatat unele simptome aditionale, cum ar fi: palpitatii ale inimii si o sensibilitate ridicata de a contacta unele boli.
Sfaturi utile pentru a evita simptomele "decalajului de fus orar"
- Programeaza-ti in asa fel zborul incat sa ajungi pe timp de noapte in locul dorit. Astfel iti vei ajuta organismul sa se adapteze mai usor la schimbarile de fus orar;
- Evita consumul de bauturi alcoolice in timpul zborului. Aerul din interiorul avionului este foarte uscat si, prin urmare, organismul tau se va simti deshidratat. Consumul de alcool nu face decat sa iti inrautateasca situatia. Este indicat sa consumi mai degraba sucuri de fructe si apa multa;
- Odata ajuns/a la destinatie, incearca sa nu iti petreci ziua in camera, cu gandul ca trebuie sa dormi pentru a-ti reveni. Expunerea solara stimuleaza organismul si-l ajuta sa se adapteze mai bine;
- De asemenea, sportul iti poate fi de mare ajutor. In cazul in care obisnuiesti sa faci jopgging, este indicat sa-ti continui activitatea dupa ce ajungi la destinatie. Acest lucru te va mentine intr-o stare alerta in timpul zilei si, in acelasi timp, va obosi organsimul, pregatindu-l pentru odihna si somnul din timpul noptii;
- Incearca sa nu atipesti in timpul zilei; vei ingreuna adaptarea organismului la noul fus orar;
- Atentie! Medicamentele trebuie luate la orele stabilite "acasa";
- Daca este posibil, incearca sa faci macar o oprire pana sa ajungi la destinatia finala;
- Alege haine confortabile pe parcursul zborului;
- Adapteaza-te dupa ora locala! Adica daca ajungi la pranz la destinatie, iar acasa ar fi abia dimineata, ia masa de pranz, nu micul dejun;
- Cere sfatul medicului in ce priveste medicatia pe care intentionezi sa o iei pentru a evita simptomele "decalajului de fus orar";
- Evita consumul de cafea in avion, deoarece accelereaza deshidratarea organismului si accentueaza starea de anxietate;
- Consuma cat mai multa apa in timpul zborului cu avionul;
- Fa putina miscare, daca spatiul din avion iti permite acest lucru.