Activitățile zilnice pot părea lucruri obișnuite, fără o valoarea deosebită, până în momentul în care fiecare mișcare este dificil de realizat. Cele mai frecvente boli ale oaselor și articulațiilor sunt asociate și cu dureri și inflamații, fiind esențial să înveți cum să te protejezi din timp. Prin scăderea riscurilor îți vei păstra libertatea de mișcare mai mult timp, iar dacă începi să tratezi aceste boli vei reduce disconfortul și poți reveni treptat la o stare bună de sănătate.
Iată care sunt cele mai frecvente boli ale oaselor și articulațiilor, potrivit uihc.org:
1. Osteoartrita
Este o boală des întâlnită care se manifestă la nivelul articulațiilor, în momentul în care cartilajul dintre 2 încheieturi se uzează, astfel încât oasele ajung să se frece. Consecințele sunt umflarea, membrele înțepenite și dificultățile de deplasare. Simptomele specifice apar de la vârsta a doua, iar până la vârsta de 70 de ani aproape toate persoanele vor avea manifestări legate de osteoartrită.
Cauzele osteoartritei sunt:
- moștenirea genetică;
- obezitatea;
- fracturile sau alte deteriorări la nivelul articulațiilor;
- sporturile care au un impact direct asupra articulațiilor;
- anumite boli care deteriorează și articulațiile;
- folosirea excesivă a articulațiilor.
Simptomele sunt:
- durerea de încheieturi;
- umflăturile;
- încheieturile înțepenite.
Iată ce măsuri poți lua pentru a preveni această boală:
- nu folosi foarte mult încheieturile care te dor la serviciu sau pentru alte activități;
- evită excesul de kilograme;
- fortifică-ți mușchii prin exerciții fizice.
2. Guta
Este o afecțiune foarte dureroasă, care se manifestă la nivelul unei articulații, de obicei un deget de la picior sau o altă articulație de la nivelul piciorului ori gleznei. În cazul bărbaților se poate declanșa de la vârsta a doua, iar pentru femei va apărea mai târziu.
Cauzele gutei sunt:
- un nivel prea ridicat de acid uric în sânge;
- consumul de fructe de mare, organe, carne și băuturi alcoolice poate declanșa o criză de gută;
- folosirea excesivă a diureticelor.
Simptomele sunt:
- umflarea bruscă la nivelul articulației;
- durerile intense, mai ales în timpul nopții.
Iată ce măsuri poți lua pentru a preveni această boală:
- evită mâncărurile care agravează guta;
- ia medicamentele prescrise pentru a preveni crizele.
3. Artrita reumatoidă
Este o boală autoimună pe termen lung, care cauzează inflamația articulațiilor și a țesuturilor din apropierea lor. Se poate manifesta la orice vârstă, dar apare cel mai des la vârsta a doua.
Nu se cunoaște cauza artritei reumatoide, dar este posibil ca declanșarea bolii să fie legată de infecții, moștenirea genetică sau dezechilibrele hormonale.
Simptomele sunt:
- articulațiile înțepenite dimineața, stare care durează mai mult de o oră;
- dureri și umflături la încheieturile mâinilor și picioarelor.
Nu se cunosc măsuri eficiente pentru prevenirea declanșării bolii, dar fumatul agravează starea pacienților, fiind foarte important să se evite tutunul sub orice formă. De asemenea, tratamentul început la timp va stopa deteriorarea gravă a articulațiilor.
4. Osteoporoza
Este cea mai des diagnosticată boală a oaselor, caracterizată prin fragilizarea oaselor și creșterea riscului de fracturi.
Cauzele osteoporozei sunt:
- moștenirea genetică;
- scăderea nivelului de estrogen la menopauză;
- consumul excesiv de alcool;
- greutatea corporală prea redusă;
- fumatul;
- aumite medicamente sau boli.
Simptomele sunt:
- scăderea în înălțime, până la 15cm în timp;
- o postură cocoșată.
Iată ce măsuri poți lua pentru a preveni această boală:
- alege un meniu zinic echilibrat, care include calciu și vitamina D;
- nu bea prea mult alcool;
- fă exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână;
- nu fuma.