Sfatul medicului pediatru
Prof. univ. dr. Dimitrie Dragomir, presedintele Societatii Romane de Pediatrie avertizeaza mamele cu privire la importanta unei alimentatii bogate in fier la copiii mici, deoarece sunt cei mai vulnerabili la dezvoltarea deficientei de fier, in mod special intre 6 si 24 de luni cand nevoile nutritionale sunt in crestere. "Dupa incheierea perioadei de alaptare, mamele introduc prea devreme alimente solide in nutritia copiilor (inaintea varstei de 4 luni fata de varsta de 6 luni, recomandata de OMS) si alimentatia copiilor este mult prea rapid diversificata complet (in jurul varstei de 7-8 luni). Aceasta este perioada in care din alimentatia copiilor fie lipseste complet laptele, fie laptele care le este oferit nu este adaptat nevoilor nutritionale la aceasta varsta. De aceea, este esential ca bebelusii sa consume zilnic cca 500 ml de formula de lapte imbogatita cu fier", explica specialistul.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii atunci cand sunt introduse alimentele solide in nutritia copilului, la varsta de 6 luni, este important sa fie incluse si alimente bogate in fier precum ficatul, carnea, pestele sau produse alimentare special adaptate copiilor imbogatite cu fier.
Nevoile de fier cresc in perioada sarcinii
Conform Asociatiei Medicale Americane, 80% dintre femeile insarcinate aunt anemice. De aceea, femeile insarcinate trebuie sa fie foarte atente la alimentatie si sa includa cat mai multe alimente bogate in fier, acid folic si vitamina B 12. “Nevoile de fier cresc in timpul sarcinii. Are nevoie de el si fatul, dar si sangele mamei, al carui volum creste cu 50%. Din pacate, atunci cand raman insarcinate, multe femei nu au suficiente rezerve de fier. Aportul de fier este necesar pentru ca mamele anemice au sanse mai mari sa nasca copii prematuri sau dismaturi, care la cateva luni de viata, vor suferi, la randul lor, de anemie. In mod ideal o gravida ar trebui sa aiba o dieta bogata in fier, care sa-i asigure o cantitate suficienta din acest mineral”, completeaza Dr. Doina Mihai, medic specialist medicina de familie.
Lista alimentelor bogate in fier
Potrivit prof. univ. dr. Dimitrie Dragomir, cele mai bune surse de fier se gasesc in: ficat, carne, peste si fructe de mare (stridii, creveti, scoici, somon, pastrav, crap), legume cu frunze verzi (spanac, patrunjel, salata verde, broccoli, varza, sparanghel, andive, fenicul), fructe, fasole, mazare, avocado, oua, cereale, kiwi, ananas, citrice, nuci, stafide, prune si caise uscate, dovleac.
Comentarii (21)
buna eu am anemieferipriva dr mi_a recomandat tardyferon 3luni.dar nici o schimbare dureri de cap voma dimineata cugust amar tremurat oboseala ciclu fff abundent si dureros somnolenta dar ma trezesc mai obosita ca si cum nu as fi dormit o luna poate ma ajuta cineva va rog nu mai suport.multumesc
buna..vreau si eu un sfat, de ceva timp am opservat ca sani meau scazut mult si am piedut 6/7 kg in 2-3 luni ce poate fi...astept un rasp..!!
la analize mi a gasit Fe 28 .am hemoglobina 14 ,nu pierd sange .ce sfat imi dati ?
Buna ziua!ma puteti ajuta si pe mine?acum 2 luni am facut analizele si mi au iesit globulele rosii scazute,numai stiu exact cu cat,iar eu nu am dat importanta!de cateva zile cad din picioare din senin pentru cateva secunde,voma,ameteli pana la lesin,imi simt picioarele f grele,numai pot manca si ma simt ff slabita..eu am spus ca este vorba de o anemie
Anul trecut ,la analizele anuale, mi-a iesit o anemie destul de puternica.Am luat fier 5 luni.De curand mi-am refacut analizele si fierul mi-a iesit 4,3.Doctorita mi-a dat o luna fier.Puteti sa-mi spuneti si mie ce sa fac.Mentionez ca am toate simptomele de anemie,dar ce ma sperie cel mai rau, este faptul ,ca am momente cand pentru cateva secunde simt ca pic in gol.O senzatie tare ciudata.
Daca singurul simptom pe care il am este ameteala de fiecare data cand ma ridic din pat, este anemie, sau poate fi altceva?..
fierul si in general, toate vitaminele si sarurile, sub forma de produse farmaceutice, se administreaza in timpul mesei (mic dejun sau pranz) sau imediat dupa masa, in niciun caz, NU se administreaza pe stomacul gol, nici cu o ora sau mai multe, inainte sau dupa masa.
fierul si b-urile, principalii factori in prducerea de hemoglobina si globule rosii, se gasesc in special, in carnea (rosie) si in general, orice fel de carne, ficatul de vita, de pasare, in peste, si mai putin in legume si fructe si fel de fel de seminte. a manca sanatos, nu inseamna a manca doar fructe si legume. nu completeaza tot necesarul de vitamine si saruri.
simptomele pe care le-ai descris sunt, clar, ale unei anemii, pot sa spun un inceput de anemie severa. pe langa fier, iti lipsesc si b-urile, cu o importanta la fel de mare ca a fierului, si bineinteles, calciu si magneziu. incearca sa iei Supradyn Energy, 10 zile pe luna, una pe zi obligatoriu in timpul mesei, apoi inca 10 zile ia Tardyferon, fier de 80mg, timp de trei luni. cu siguranta, daca anemia nu are o alta cauza, hemoglobina, se va regla. numai bine!
Buna ziua ! am si eu hemoglobina 9 , cauza ar fi ciclul menstrual care este foarte abundent , ma simt foarte rau imi amortesc miinile si sint palide , o stare generala de rau pina la lesin . Iau maltofer de 3 luni insa nu simt nici o schimbare am aceeasi stare de rau si un tremur interior al corpului .
am fost la control ginecologic si nu am nici o sangerare care sa provoace anemia -9 .ce as putea manca pentru a absorbi fierul pentru a ajunge la normal
Toti care sunt cu anemie.NU MAI BETI CAFEA, ESTE CEL MAI MARE MANCATOR DE FIER DIN ORGANISM ,CAFEAUA CONTINE CAFEINA:Vreti ceva sa beti ! lamaie cu apa calduta taie acreala ,sau ceaiuri din plante cu miere indulcit .Mierea se adauga cand ceiul este caldut,nu cand e fierbinte, mierea devine toxica in apa fierbinte.
ste_llar2001@yahoo.com. Vapot ajuta fff mult, aici nu pot scrie prea mult nu am spatiu.
Pentru cei care au anemie(hemoglobina ,9,10,11) va pot da cel mai bun sfat .Mancati sanatos(cereale cu ceai si o lingurita miere dimineata la pranz salate ,conopida, varza ,s.a.m. cina fructe cat doriti, iar intre mese ,alune ,seminte decojite ,floarea soarelui ,dovleac,in care contin omega 3, quinoa are proteina vegetala, seminte de mei , nuci, stafide nu in cantitati mari.Luati cate o pastile cu fier inainte de masa cu o ora su jumatate inainte de masa timp de 2 luni ) numai una pe zi , simtomele trec in cel mult 3 zile
Pentru cei care au carente de fier , ii rog sa mearga la medic cat mai urgent , nu e de glumit cu asa ceva.Simtomele sunt urmatoarele , dureri de cap,tiuitul urechilor tot timpul, pielea alba spre galben ,oboseala ,somnolenta,caderea paruli iar la femei ciclu fff mult.Sfat pt cei in cauza cate o pastila fir inainte de masa ca o ora si jumatate inainte de a manca timp de 2 luni. Este perfect sa luati si o pastile de vitamina c pentru fixarea fierului bafta
foarte interesant, am aflat noutati,eu nu pierd sange, nu sangerez,pe colon la scaune, am hemoroizi,in afara nu sangereaza, insa hemoglobina este 9,8 am ameteli,imi crapa buzele pana la sangerare. am luat glubifer,si vitamina c, cam 3 luni,isa mi-a intrerupt dr. pentru ca am o endocardita cu culturi negative,si ca fieru itretine infectia!!!!!!asa o fi?
eu chiar nu stiu de ce am lipsa de fe sau de ce oscileaza? am facut biopsie si am avut fe mara am fost intrebata daca am facut transfuzie de sange...era mare acum e mic raportul si ametesc parca as fi beata tot timpul...scuze de comparatie...am o disfunctie a ficatului si asta poate da peste cap tot corpul?
La analiza sangelui se poate sa fie lipsa totala de fier ? fier = 0
Eu am toate simptomele enumerate mai sus, doar ca nu stiu sa am anemie, ci doar lipsa de calciu.... sunt tot timpul obosita si m-as odihni pe toate canapelele si fotoliile care-mi ies in cale :). Sunt zile in care simt ca efectiv nu pot sa ma tin pe picioare si beau cate 3 cafele.... nu rezolva problema, dar cred ca fara ele n-as rezista. Foarte bun articolul, l-am printat. Multumiri
foarte interesant articolul, din experienta stiu ca aceasta problema trebuie tratata pe termen lung, eu dupa ce am fost diagnosticata cu o astfel de anemie mi-am schimbat modul de alimentatie si am inceput sa iau captafer ( un supliment care creste absorbtia fierului din alimentatie ), si ma simt alt om, nu mai sunt obosita tot timpul, asa ca va sfatuiesc sa nu ignorati simptomele si sa va faceti analizele
Foarte bun si tototdata complet comentariul.Chiar nu stiam totul despre alimentatia bogata in fier,ceva complet,eu fiind o anemica de mai bine de 15 ani.Multumesc
Posteaza comentariu