6. Evita alcoolul si somniferele - atat alcoolul, cat si somniferele determina relaxarea muschilor gatului, provocand sforaitul.7. Daca suferi din cauza alergiilor, pentru a avea un somn linistit, apeleaza la medicamente antihistaminice.
8. Unul dintre motivele pentru care sforai in fiecare noapte poate fi si surplusul de kilograme. Persoanele supraponderale risca sa sufere din cauza acestei afectiuni medicale mai mult decat persoanele care au o greutate corporala normala. Astfel, o scadere in greutate poate reprezenta solutia perfecta pentru a nu mai avea de-a face cu neplacutul sforait.
9. Dupa masa de seara, mergi la o scurta plimbare sau apuca-te de exercitii fizice care iti relaxeaza musculatura spatelui si a gatului.
10. Seara, evita mesele copioase, produsele lactate, prajiturile, ciocolata sau pizza.
11. Inainte de a te culca, consuma putina miere.
12. Inhalarile reduc congestia nazala si iti asigura un somn linistit. Prepara un ceai relaxant si inhaleaza apoi vaporii, acoperindu-ti capul si vasul cu un prosop.
13. Renunta la fumat sau evita sa fumezi inainte de culcare. Fumatul cauzeaza inflamarea gatului si ingusteaza caile respiratorii.
14. Cumpara de la farmacie spray-uri sau benzi nazale. Benzile se aplica pe nas, iar actiunea lor consta in ridicarea cu blandete a narilor. Astfel, deschiderea cailor nazale este mult marita, iar acest lucru te va ajuta sa respiri pe nas, si nu pe gura. Efectele sunt imediate - congestia nazala este redusa si, implicit, sforaitul este ameliorat.
Studiile de specialitate indica faptul ca benzile nazale au o eficacitate demonstrata, eliminand sforaitul in cazul a 75% din persoanele care le folosesc. Pot fi cumparate fara prescriptie medicala si nu contin substante medicamentoase.
15. In cazul in care niciuna dintre aceste metode nu da rezultate, apeleaza la sfatul medicului.
Comentarii (11)
Implinesc peste citeva zile 56 de ani...De mai multi ani mi s-a spus la diferitele investigatii medicale, ca am probleme cu respiratia si chiar am fost intrebat : de cit timp nu mai respir cum trebuie ??? Se pare insa ca acest lucru mi s-a intimplat cindva foarte de mult in copilarie, pe atunci cind micut fiind, nu am realizat ce se intimpla de fapt...Doresc un sfat de se poate, ce ar trebui sa fac si cam la ce costuri sa ma astept ???Va multumesc !
vreau sa scap de sforait da nuj cum AJUTOR!
Am incercat spray-ul de gat si nas snoreeze de la activelifecare.ro si sotul meu spune ca numai sforai deloc. Draga maria, iti recomand sa incerci, dupa 2 luni o sa ajungi sa nu le mai folosesti in fiecare noapte. E incredibil spray-ul. Te pup si iti doresc multa sanatate
Am speranta ca cineva ma ajutasa-mi gasesc un leac impotriva sforaitului.Am vazut o emisiune la TV anul trecut cu o clinica din Iasi ,care trateaza de sforait.Am 58 de ani si deja nu maimpot merge nicaieri ca deranjez foarte tare.Nu am prins care clinica din Iasi trateaza,am intrat pe internet dar u am dat de ea,Daca stie cineva ,va rog sa ma ajutati,Multumesc
nu sunt chiar la subiect dar poate sa imi spuna cineva cum sa fac sa pot dormi noaptea? de un an si ceva lucrez nosptea, 2 nopti a cate 10 ore,pe sapt., tot somnul imi este dat peste cap stiu ca trebuie intai sa caut alt loc de munca dar pana atunci ce pot sa fac ca sa am un somn linistit noaptea? ( deseori am cosmaruri )
Mai sforaie si acum sotul meu daca este foarte obosit. Incercati Spray-ul nazal sau cel de gat Snoreeze. Se pot comanda la www.activelifecare.ro si nu e scump deloc. La noi a ajutat foarte mult
Si sotul meu sforaia ca un tractor uneori, mai ales cand era foarte obosit...am incercat acele benzi nazale, au dat roade, ce-i drept destul de rar. Am gasit un spray de gat care poate fi comandat de pe internet si e foarte bun si nu e scump si ajunge cam in 10 zile. Noi am fost si la ORL si nu e cazul de operatie sau asa ceva....:) Pe unii nu-i deranjeaza problema asta dar eu una nu puteam dormi nici o noapte fara intrerupere. Era groaznic...nu vorbesc aici de acceptarea partenerului care sforaie ci de faptul ca poti iubi oricat de mult o persoana daca nu poti sa te odihnesti o noapte fara sa te trezesti....
salutare...si sotul meu sforaia, da nu ma deranjeaza, trebuie sa il accepti asa cum este.
Sunt disperata si rusinata fiindca de la 38 de ani sforai, iar pe masura ce ma ingras sforaiturile se accentueaza. . Am folosit spray si benzi, dar in cele din urma am ales sa dorm intr-o alta camera fiindca e jenant sa-l deranjez in fiecare noapte pe sotul meu caruia abia i se aude respiratia in timpul somnului . Medicul ORL-ist mi-a spus ca am niste vegetatii pe sept si mi-a recomandat sa-mi fac o operatie de eliminare ( asemanatoare operatiei de polipi) insa mi-e teama de durere.
Si eu sforai , dar mi se intampla doar atunci cand sunt foarte foarte obosita :D ...Prietenul meu sforaie , dar sincer nu ma deranjeaza ....:)
Ah! Si eu sforai! Am si benzi nazale, si spray si aparat adus special din Suedia impotriva sforaitului care actioneaza prin dilatarea narilor. Problema e ca aparatul e putin incomod, benzile sunt relativ scumpe iar sprayul nu prea are eficacitate. Eu nu ma aud, dar cei care sunt pe langa mine sunt speriati de-a dreptul! Asta e! Macar incerc sa nu sforai! Daca nu-mi iese, nu e vina mea! Important e ca partenerul de pat sa te accepte su sforaituri cu tot!
Posteaza comentariu