Adauga si un ingredient bogat in magneziu si te vei bucura de un somn odihnitor!
Se tot spune ca nu este indicat sa mananci chiar inainte de culcare. Dar stiai ca daca ramane fara resurse, creierul va declasa secretia de cortizol? Daca acest proces se petrece in toiul noptii, iti poate afecta calitatea somnului. „Nu trebuie sa te urci satul in pat, dar nici flamand”, arata psihologul Michael J. Breus, specialist in problemele somnului.
Unul dintre cele mai bune moduri de a te bucura de o gustare sanatoasa seara, inainte de culcare, este sa consumi produse bogate in magneziu. Acest mineral este important pentru numeroase functii ale organismului, inclusiv pentru cea a somnului.
Expertul citat de Mind Body Green prezinta 5 surse de magneziu indicate inainte de culcare:
1. Bananele
Sunt primele pe lista, intrucat au un continut ridicat nu doar de magneziu, ci si de potasiu. Ambele elemente ajuta la relaxare, exact ce-ti trebuie pentru o gustare inainte de a urca in pat. Citește continuarea pe andreearaicu.ro