Te asezi in pat, cu ochii obositi si tot corpul epuizat, incercand sa-ti golesti mintea de griji, insa nu reusesti sa dormi nici macar cateva ore? In acest caz, ai nevoie de aceste tehnici de combatere a insomniei, de pe diyartcrafts.com.
Somnul este una dintre cele mai importante nevoi ale omului, deoarece il ajuta sa isi refaca energia. De asemenea, ii mentine sanatatea intr-o stare de echilibru si il ajuta sa fie eficient in toate aspectele vietii. O perioada insuficienta de somn afecteaza memoria si puterea de atentie, dar si capacitatea de a invata.
De ce apar probleme cu somnul
In primul rand, trebuie spus ca emotiile puternice, anxietatea si sentimentele negative din timpul zilei pot duce la intreruperi suparatoare ale somnului. Din fericire, datorita stiintei a fost descoperita o metoda unica de inlaturare a stresului si, deci, a insomniei. Solutia este promitatoare, iar testele aplicate arata ca poti adormi in doar un minut. Conditia este sa urmezi indicatiile si pasii de mai jos.
Tehnici de combatere a insomniei: 4-7-8 respiratii in 60 de secunde
Metoda inventata de medicul Andrew Weil se numeste simplu: 4-7-8 si este o tehnica Yoga.