Un stil de viaţă agitat, îngrijorările constante şi problemele de sănătate nu permite acest lucru întotdeauna. În cazul în care ceaiul de muşeţel nu mai e de folos, ştiinţa vine să ne salveze!
BrighSide ne prezintă câteva sfaturi cu privire la modul în care putem face faţă oboselii şi insomniei pe termen scurt:
Dacă nu poţi să adormi:
- refuză ceaiul şi cafeaua cu 7 ore înainte de a merge la culcare
- fă exerciţii în fiecare dimineaţă
Dacă sforăitul te chinuie:
- dormi pe o parte cu mâinile sub cap
- pulverizează-ţi nasul cu o soluţie salină înainte de culcare
- evită alcoolul
Dacă te doare gâtul:
- schimbă perna cel puţin o dată la 2 ani
- alege pernele din latex
Dacă te trezeşti noaptea:
- nu consuma alcool înainte de culcare
- asigură-te că temperatura camerei să fie 20-22°C
Dacă ai arsuri în piept:
- consultă un medic
- dormi pe partea stângă cu capul pe o pernă mare ridicată
Dacă te doare umărul:
- dormi pe spate, ţinând în braţe o pernă
Dacă îţi este greu să te trezeşti:
- trezeşte-te în fiecare zi la aceeaşi oră, chiar şi în weekend
Dacă ai crampe şi spasme musculare:
- masează zona afectată, încălzeşte-o şi înţinde-ţi muşchii
Dacă te doare spatele:
- pune o pernă sub coapse dacă dormi pe burtă, sau sub picioare dacă dormi pe spate
9 sfaturi pentru problemele legate de somn
Uneori, fiecare dintre noi are nevoie doar de o pătură călduroasă, de perna preferată şi de un somn bun. Dar nu e întotdeauna posibil!