8 sfaturi inainte de a incepe yoga

Iata cateva informatii necesare pe care trebuie sa le stii daca te-ai hotarat sa practici yoga:

1. Nu ai nevoie de echipament special. Poti cumpara o saltea speciala pentru yoga, sau poti folosi un prosop;
          
2. Daca practici yoga in casa, atunci vei avea nevoie de un spatiu liber, fara mobila;

3. Camera trebuie sa aiba o temperatura confortabila si sa fie ferita de orice sursa de distragere a atentiei;

4. Incearca sa practici yoga zilnic;   

5. Daca nu ai chef, nu te forta;

6. Sesiunea de yoga trebuie facuta cu placere;

7.

Gaseste-ti putin timp in care sa nu fi deranjata si fara a te grabi. Sesiunile de dmineata te vor ajuta sa scapi de articulatiile rigide dupa somn. Cele de dupa - amiaza te scapa de tensiunile acumulate de-a lungul zilei;     
    
8. Indiferent de momentul in care alegi sa practici yoga, ia masa  cu cel putin 2 ore inainte.  
    
Pentru a-ti pastra corpul intr-un echilibru armonios, este important sa pastrezi toate partile corpului la fel de puternice si de flexibile.
Exercitiile yoga lucreaza in mod egal cu fiecare grup de muschi al corpului pentru a obtine echilibrul.

Cum ajuta yoga in eliminarea stresului
Dieta adecvata pentru yoga

Citeste mai mult