Masează zona dintre sprâncene
Masează uşor, dar încrezător această zonă timp de un minut. Acest masaj influenţează mucoasa nazală astfel: previne uscarea şi inflamaţia sinusurilor, are efect preventiv şi reduce presiunea în sinusurile frontale.
Masează sinusurile nazale
Masează prin mişcări circulare zona aripilor nasului timp de 1-2 minute cu degetul arătător şi cel mijlociu, împingând uşor. Această procedură te va ajuta să îţi deschizi pasajele nazale şi îţi va fi mult mai uşor să îţi sufli nasul.
Masează punctul dintre nas şi buză
Masează punctul dintre buza superioară şi nas cu mişcări uşoare timp de 2-3 minute. Acest truc te va ajuta să scapi de senzaţia de presiune de la nivelul sinusurilor şi reduce inflamaţia foselor nazale.
Foloseşte un umidificator de aer
Când umiditatea aerului este mai mică de 40%, mucusul nazal se usucă şi interferează cu respiraţia liberă. Dacă există deja prea mult mucus şi umiditatea e scăzută, pot apărea complicaţii bacteriene severe. Conţinutul optim de umiditate este cuprins între 40% şi 60%.
Încălzeşte podul nazal
Ai nevoie de o bucată de pânză caldă, încălzită în cuptorul cu microunde sau pusă în apă fierbinte, iar apoi stoarsă. Compresa nu trebuie să fie prea fierbinte, ci la o temperatură confortabilă. Căldura va face orice mucus mai lichid. După încălzire, suflă-ţi nasul şi spălaţi-l cu soluţie salină.
Dacă ai nasul înfundat din cauza unei alergii, atunci fă sport
Atunci când ritmul cardiac este suficient de crescut şi corpul se încălzeşte, acest lucru are un efect bun asupra fluidizării mucusului din nas, făcând mai uşoară suflarea lui. 15 minute de activitate fizică te va ajuta să faci faţă unei rinite alergice, dacă eviţi alergenii.
Posteaza comentariu