Laptele matern este un aliment viu, cu factori de creştere şi apărare anti-infecţioasă pe care formulele de lapte nu le au, potrivit specialistului. Majoritatea mamelor sunt preocupate de cantitatea de lapte pe care o au, însă un lucru şi mai important vizează calitatea acestuia. Dacă la cantitate nu poţi să decizi, deoarece cu cât bebeluşul vrea mai mult sân cu atât vei avea mai mult lapte, de calitatea lui poţi să te îngrijeşti.
Un lapte matern de calitate va asigura o bună hrănire a bebeluşului. Ca să-i asiguri nutrienţi de calitate în lapte, trebuie să eviţi obiceiurile alimentare nesănătoase. Nu există dovezi ştiinţifice care atestă faptul că anumite produse pot să stimuleze cantitatea de lapte, însă pediatrii atrag atenţia asupra câtorva alimente de care trebuie să te fereşti în această perioadă.
Alăptarea şi dieta mamei - alimente de evitat
După ce ai născut nu trebuie să renunţi la obiceiurile sănătoase din timpul sarcinii. Este esenţial să ţii cont de câteva reguli de alimentaţie pentru a-i asigura bebeluşului toţi nutrienţii de care are nevoie şi pe care îi obţine doar din laptele matern. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist în nutriţie umană îţi recomandă să urmezi o alimentaţie sănătoasă şi să îţi prepari singură hrana. Nu ignora nici apa, asigură-te pe cât posibil că este de calitate şi consumă măcar 1,5 litri pe zi.
Printre alimentele pe care trebuie să le eviţi în această perioadă se numără:
- condimentele picante care pot cauza disconfort şi gaze bebeluşului
- produsele care coţin cafeină afectează dezvoltarea cerebrală a copilului
- produsele lactate, dacă tu sau partenerul sunteţi alergici la ele
- varza, ceapa şi varza de Bruxelles care pot să-i agraveze colicile
- alimentaţia de tip fast-food
- prăjelile
- alimentele pregătite la microunde
- ceaiurile excitante
- excesul de sare şi grăsimi.
Nu ai liber nici la tutun şi nici la alcool. Acestea trec în laptele matern şi afectează sănătatea bebeluşului.
7 semne care-ţi spun că ai un copil bine hrănit
1. Nu există un ritm ideal în care copilul suge şi înghite, ci diferă în funcţie de fiecare copil în parte
2. Doarme de cel puţin 6 ori pe zi
3. Are scaune frecvente, galbene şi cu cocoloaşe
4. Câştigă periodic în greutate
5. În timp ce alăptezi trebuie să simţi o uşurare (contracţii uterine, înţepături la nivelul sânului)
6. Alăptarea nu durează mai mult de 10-15 minute
7. Îl alăptezi frecvent, de 6-8 ori pe zi în prima lună
Beneficiile alăptării
Ca să te convingi ca alăptarea la sân este cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru copilul tău, iată ce beneficii aduce pentru sănătatea ta şi a bebeluşului:
Pentru bebeluş
- este cel mai natural şi sănătos aliment
- îl protejează de infecţii cauzate de microbi şi virusuri. Potrivit statisticilor, infecţiile respiratorii afectează 32,1% din bebeluşi, iar cele gastrointestinale până la 26,3%. Dintre infecţiile respiratorii fac parte răcelile, infecţiile urechii, ale gâtului, pneumoniile, bronşita
- ajută la dezvoltarea sistemului nervos, dezvoltându-i inteligenţa
- au o tensiune arterială bună în timpul copilăriei
- au un risc redus de obezitate odată ajunşi la maturitate
- sunt mai puţin expuşi la dezvoltarea alergiilor
Pentru tine ca mamă
- ajută la pierderea surplusului de kilograme acumulat în timpul sarcinii
- formează legătura emoţională între tine şi bebeluş
- reduce riscul de cancer mamar şi ovarian
- te protejează de apariţia osteoporozei
- este gratis, nu trebuie să cumperi formule de lapte.